悩みの真ん中から、一旦グルグル考えるのを止めて

悩みの真ん中にいるときは、周りが見えない。

悩みから一歩自分を引き離してみれば、悩みの正体が少し見えてくるかもしれません。

一旦考えるのを止めて、少し自分を労りましょう。

ボーッとするのも良いでしょう。

お気に入りの音楽を聴いて、リラックスさせましょう。

少し落ち着いてきましたか？

リラックスした時に、もう一度自分が何に囚われていたのか探るのは良いでしょう。

でも、自分や相手を責めるのは止めましょうね。

更に深みにはまりますから注意が必要です。