未来を創る

昨日、行動変容するための「継続」についてお話しました。

習慣化する

その最後に、一文、

イキイキと生きている自分を、リアルにイメージしてみるといい

と提案させていただきました。

実は、これが非常に大事なんです！

人は感情の生き物。

無理やり、嫌々では、行動は起こせませんし、続けられません。

意志の強い人は、自分の感情を押し殺し、二度や三度は立ち上がる..かもしれません。

でも、やっぱりダメ...って、結局あきらめてしまいませんか？

なので、目標とすること（行動）ができたとき、自分がどのように生きているかを、あたかもそれが現実であるかのように思い描いてみるんです。

たとえば、ダイエットしたい自分がいるのに、どうしても間食がやめられずに悩んでいるとしましょうか...

まずダイエットに成功し、素晴らしいプロポーションの自分をイメージしてみてください。

その自分は、どうしていますか？

いままでステキだと思いながらも、着れなかった洋服を着こなし、颯爽と街中を闊歩する。

異性から声をかけられて、楽しく食事をしてみたり、

メイクもバッチリ決まり、鏡を見るのが楽しくてたまらない...

なんかワクワクしてきませんか？

そういう自分になるのは、決して不可能なことではありません。

「どうせ私なんか」とあきらめるのは、過去に何度かダイエットの失敗経験があり、それがフラッシュバックして再起を妨げているだけなんです。

（あるいは、それは表層で、もっと深い傷があるかもしれませんが...）

そんなことに捉われるなんて、馬鹿げているとは思いませんか？

だから、理想の自分、理想の未来を創って、その夢の世界をいま体験してみるんです。

動く勇気が、きっと湧いてきます。

..というか、いてもたってもいられないほど、動きたくなっているかもしれません。

SATでは「未来自己イメージ法」などという支援スキルを使います。

ご希望があれば、また別の機会にお話しましょう。

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今日は、2012年1月7日に書いたブログ記事を再掲しました。

「SAT未来自己イメージ法」

いまはやらなくなってしまいましたが、無条件に支援されて、お金も時間も無制限にある。そんな状態の自分がこの先どうしているかをイメージするんです。

制限を取っ払って、自分のやりたいことをやり、ありたい自分になっている。

そんな自分を見ると、とってもわくわくしてくるんですよ。