「時間別勉強法」とは？時間ごとに学習方法を変えて効率を高めよう！

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社会人が仕事と勉強を両立するのは難しいものです。仕事をしながら資格取得やスキルアップを目指すのなら、時間別勉強法を取り入れてみましょう。

時間帯に応じて勉強する内容を変えることを、時間別勉強法と呼びます。朝や夜など、時間ごとに学ぶ内容を変えれば生活にメリハリがつきやすくなり、学習効率も高まります。

ここでは、時間帯勉強法を実践するメリットと、具体的なやり方について見ていきましょう。

1.夜におすすめの勉強法とは？

夜の時間帯には、暗記を中心とした学習に取り組みましょう。

人間の記憶は眠っている間に整理されるといわれます。眠っている間に記憶が定着するよう、覚えたいことを詰め込むようなイメージで勉強するのが効果的です。

ただし、記憶効率を重視するあまり睡眠時間を削って勉強をするのはおすすめできません。睡眠を削ると学習の能率が悪くなってしまいます。また、睡眠の質が悪化し、記憶の整理ができず十分に定着しないおそれがあります。適度な時間まで勉強をしたら、気持ちを切り替えてぐっすり眠るようにしましょう。

勉強後にスマホを見たりゲームをしたりせずすぐ眠るようにすれば、インプットした情報が整理されやすくなります。

朝の時間は、夜にインプットした情報をアウトプットする作業に充てるのがおすすめです。

前の日の記憶が睡眠中に整理されてクリアな状態になっているのが、朝の時間帯の特徴です。朝の学習では、思考力を使うような問題を解いてみましょう。計算問題や文章問題を解いてて脳を活性化させるのも効果的です。

仕事に行く前の朝活には、時間的な制約がかかります。つまり、「○時までに勉強をしたら準備をして家を出なければ」という締め切り効果が生じるのです。

制約がある状態で学習をすれば集中力は高まりやすくなるものです。集中して勉強をしたいのなら、朝の時間を有効活用してみましょう。

昼間は職場の人とコミュニケーションを取ったり用事に追われたり、なにかと忙しい時間帯です。そのため、学習への集中力やモチベーションが上がりにくい日もあると思います。

集中力ややる気がないときには、とにかくテキストや問題集に取りかかってみましょう。やる気がないときでもとにかく勉強をするようにすれば、次第にモチベーションは高まっていきます。

昼食を食べたあとに眠気でやる気がなくなってしまうことにお悩みの方もいると思います。食後には血糖値が上昇するため、体内の血糖値を下げるためにインスリンの分泌が起こります。すると、脳の栄養が足りなくなり、眠気を感じやすくなるのです。

眠くなったときには、思い切って短時間の仮眠や休憩（シエスタ）をとってみましょう。机に伏したり椅子に背を預けたりして15分程度目を閉じて休めば、疲れが取れてスッキリとリフレッシュできます。

・時間別勉強法で学習効率を高めよう！

勉強の能率アップを目指したい方やメリハリをつけて学習したい方には時間別勉強法がおすすめです。

暗記に向いている時間帯やアウトプットに向いている時間帯など、やるべき勉強の方法は時間に応じて変化します。人間の脳の特徴を生かし、時間を有効活用しながら上手に勉強を続けてみてくださいね。