イライラと緊張は、ガムを噛む

日常で起こるイライラや緊張は、

噛むことで、セロトニンが分泌

されて負の感情を緩和させてくれます。

何も口にせずに、噛むと歯が

痛むので、物を入れる必要があります。

お腹が、満腹の時にイライラや緊張を

感じた時に、どうすればいいかと

言うと、ガムを噛むことです。

一定のリズムで噛むことで、

脳が刺激されて、セロトニンが分泌されます。

噛み続けると、次第に気持ちが

落ち着いてくるとガムの役目は終了です。

よくスポーツ選手が、試合中に咀嚼（そしゃく）

した動きをしているのは、緊張を落ち着かせて

最大限のパフォーマンスを発揮するための

行為とも言えます。

みなさんも、イライラや緊張する

場面が訪れた時は、ガムを噛みましょう！

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