★食事の回数は3食がよいのか★

朝昼晩、規則正しい食事をと言われていますが

1日何回食べればよいのか難しいですよね。

日本人は江戸時代までは

朝夕2回の食事で生活していましたし

世界的に見ても1日2食の歴史は長く

理想は1日2食という考え方も根強くあります。

食べたものが胃で消化され

腸で吸収されるというプロセスには

一定の時間が必要。

食べる回数を減らすと

完全に胃が空になった空腹時間が増えて

それが胃腸の休息時間となります。

食事の回数を減らすことで

食後の眠気に襲われることも少なくなり

頭がハッキリする、体が軽くなったという方も。

1日3食が推奨されてから80年が過ぎて

国内の環境は変化し、ライフスタイルも多様化。

スポーツで汗を流す大学生と

デスクワーク中心の40代では

食べるべきものも時間も異なります。

１日の合計摂取カロリーに

極端な過不足がなければ

食事回数自体は自由に設定しても

大丈夫かもですね。

それぞれ自分に合った食事回数を

探してみるのもいいかもですね。