★9時間以上の睡眠は肥満にも★

睡眠時間が不足していると

グレリンというホルモンの分泌量が上がり

食欲が強く刺激されてしまいます。

そうなると食べすぎたりで

太りやすくなってしまいますよね。

また睡眠中は起きている時よりも

体温が低下します。

これは体温を低くすることで

体と脳をクールダウンさせ

疲労をとる働きがあると考えられています。

しかし、睡眠中は体温と活動量が低下するのに伴い

当然カロリー消費も少なくなり省エネモードに。

睡眠時間が長いと

省エネモードで過ごす時間も長くなるため

日中の運動不足と重なると体重が増えてしまう場合が。

睡眠不足が肥満しやすくすることは

良く知られていますが

長時間睡眠も9時間を超えるあたりから

肥満リスクを上げることが分かっています。

仕事などが忙しくて平日が短時間睡眠で

土日の休日はゆっくり10時間くらい睡眠の方は

太りやすいということになりますね。

7時間～8時間の睡眠時間が確保できるように

1日のスケジュールを組み立てられるとBEST。