3日間の断食生活④断食２日目ーー空腹感との闘い

こんにちは、横山スバルです。

3/12-15の３日間の「断食生活」を行いました。

今回はこのシリーズ4回目。

前回に続き2日目の状況をお話しします。

●「強い空腹感」を抑える方法

２日目の午前中に

予期せぬトラブルによって

「強い空腹感」に襲われました。

一時は、断食を終了するつもりでしたが、

その前にこの「強い空腹感」を

抑える方法がないかを検証することにしました。

検証①：「強い空腹感」を抑えられる飲食物

検証②：「強い空腹感」を抑えられる行為

上記２つの検証結果を紹介します。

●検証①：「強い空腹感」を抑えられる飲食物

何か口に入れることで「強い空腹感」を

抑えられないかをいろいろ検証してみました。

最も効果を感じられたのは「塩（天然塩）」。

一時的にせよ、塩を舐めることで

「空腹感」を抑えることができました。

ーー塩を舐めて水を飲む

何かを口にすることで空腹感を抑える方法としては、

最も効果の高かった方法でした。

次に効果を感じられたのは「味噌」。

具のない味噌汁は空腹感を抑えるのに

とても効果がありました。

また、断食中は体が冷えるので

体を温める効果もありました。

ほかには、

「ハチミツ」「スムージー」「炭酸飲料」でも試してみましたが、

むしろ逆に食欲が増してしまいました。

空っぽの胃に上記を入れると

「もっとくれ〜！」という状況になり、

断食をするという目的からみれば、逆効果でした。

まとめとして、

断食するときに食欲を抑制できる効果が

高い順に並べると下記のようになりました。

（星の数が多いほど食欲を抑える効果がある）

☆☆☆☆☆　塩

☆☆☆☆　味噌

☆☆　ハチミツ

☆　スムージー

☆　炭酸飲料

災害に遭い、一時的な食糧難になったとしても

塩と味噌があれば、

それなりに空腹感（＝ストレス）を感じずに

過ごせそうな気がしました。

●検証②：「強い空腹感」を抑えられる行動

夕方になっても

口に何かを入れる方法だけでは

空腹感を解消できなかったので、

いろいろな方法で試してみたところ、

結果的に、空腹感を抑えることができました。

その方法は、

屋外に出て太陽光を浴びながら

芝生の上に裸足になり

体操をすることでした。

①太陽を浴びる行為

②芝生に素足をつける行為

③体操する（体を動かす）行為

は、それぞれ

①太陽を浴びる行為ーー太陽エネルギー

②芝生に素足をつける行為ーー大地のエネルギー

③体操する（体を動かす）行為ーー大気のエネルギー

と、それぞれのエネルギーを取り込めることが分かりました。

上記の方法で、

食べ物からのエネルギー補給がなくても

空腹感を抑えることができました。

●２日目の気づき

●検証①：「強い空腹感」を抑えられる飲食物

口にするものの中で、断食に最も効果があったのは「塩」でした。

☆☆☆☆☆　塩

☆☆☆☆　味噌

☆☆☆　ハチミツ

☆　スムージー

☆　炭酸飲料

●検証②：「強い空腹感」を抑えられる行動

①太陽を浴びる

②芝生に素足をつける

③体操する（体を動かす）

２日目は空腹感との闘いでしたが、無事に就寝。

次回は断食３日目（最終日）です！