EMSって本当に鍛えれるの？メリット・デメリットを語ります。

巻くだけで体を鍛えるというEMS。

テレビ見ながら。

掃除しながら。

スマホしながら。

ながらで鍛えることでよく知られてますが

「ホントに聞くの？」

などと疑う声もあります。

今日はそんなEMSについて色々な視点で語っていこうと思います。

EMSとは

EMSとは「Electrical Muscle Stimulation」の略で

カラダに巻き付けて起動すると、微量の電気が流れ

筋肉に力を入れなくても勝手に収縮運動をして

自分の意志によらず、体を鍛えられるという健康器具です。

使い方は？

EMSの多くは電極部にジェルシートを貼り、電気の流れを良くして

体に巻き付け、スイッチを入れます。

段階的に強度をあげられますが、何段階あるかはEMSの種類によって

異なります。

1セットあたりの時間もメーカー、種類によって変わりますが

10分～20分程度と思っても問題ありません。

効果は？

電気で筋肉を収縮させているとはいえ

負荷を掛けていることに違いはありません。

効果は確実にあります。

ただ、効果を感じられない人は出力調整があっていなかったり

飽きてやめてしまったなどの理由が多いと思われます。

しかし、正しく使えば筋肉が鍛えられることは違いがありません。

ＥＭＳを使用するメリット

ＥＭＳは自分の意志で筋肉を動かすわけではありません。

ですから他のことをやりながら鍛えることができます。

部位はお腹が一番有名ですが、腕や脚、肩など部位を

鍛えるベルトもあります。

また、短時間で多くの収縮を繰り返す為、普通に腹筋などを

するよりも効果があると言われています。

EMSを使用するデメリット

デメリットと言えば、装着するのが面倒なことや

購入費用がモノによってはかなり高額になります。

費用に関してはジェルシートの定期交換にも注意しなければいけません。

1～2か月程度でジェルシートが劣化し、交換が必要となります。

またEMSは巻き付ける部位により、ながら作業ができない場合があります。

とくに腕のタイプは、使用中ほとんど手が使えないと思っていいです。

手を使いたい場合はお腹だけにするなどの工夫が必要です。

まとめ

EMS導入は、費用や手間の関係で諦める人もいます。

腕立て伏せや腹筋、スクワットといった昔からあるトレーニングを行えば

必ずしも必要というわけではありません。

しかし、使い方によっては抜群の効果を発揮します。

メリット・デメリットを比べ、導入するか、やめておくかは

健康を維持するという目標さえ持ち続けるのならば

あまり重要ではないかもしれませんね。

それでは皆さん、ごきげんよ～！