【良い習慣】の取り入れ方

理想に近づくには　

今、理想の人生を送れていないとしたら

何かを変えなくてはいけません。

いつものやり方では、いつも通りの結果しか得られないので

それ以上、または新天地に行くには、新しいドアをあけなくては！

で、私たちは、色々始めます。

ダイエットやら、勉強やら、筋トレやら...

で、気づくんですよね

そこに到達するまでが、長い！という事実に（笑）

初めた頃はあったはずのモチベーションって、どうして続かないのでしょうか？

モチベとは、1日で消耗するもの

モチベは、大事です。

なりたい自分や欲しい将来を可視化して、それで自分を奮い立たせるのは大正解です。第一、それがないと始まりません。

でも、それだけでは足りません。

なぜなら、モチベには使用期限があるからです。

普通、モチベは、1日で消耗します。

反対に、理想までの道のりというのは概して長く

コツコツと地道にやり続けなければ、成果がでないものばかりです。

失敗してしまうと【ああ、自分って意志が弱いな～】と落ち込みますよね？

でも、どうかご安心を!

モチベが続かないのは当然で、良い習慣の取り入れの試みが三日坊主なのは、あなたが能力的に劣るわけでも、意志が弱いからでもありません。

継続に意志はいらない

良い習慣を身に付けるのは、悪い習慣を辞めるのと同じことです。

単に【悪い習慣】では軽すぎるので、ここでは、ギャンブル、禁煙、ドラッグ、酒など、【依存症】となると厄介で危険なものに置き換えて考えてみましょう。

依存症は、反省や意志で克服できるような、軽いものではありません。

なぜなら、大脳の一部が侵されてしまう、れっきとした病気だからです。

麻薬をして捕まったひとが、再使用するのはなぜだと思いますか？

よくニュースなどで【なぜまた手を出すのか】などと問われ、叩かれますが、依存症というものを知らない方々の発言と思われます。

なぜなら、本人が猛烈に反省しようと、再使用がどんなダメージにつながるかを理性で理解していようと、同じ環境に戻ってしまったら、まず抵抗できないのが依存症の特質だからです。

通常は、そんなに簡単に、反省ややる気や理性ごときで乗り越えられるものではないのです。

（👆注　やってしまった人を庇護しているわけではないです）

そして、依存症とまではいかなくとも、例えば【ちょっと食べ過ぎる】などささやかな（？）悪習慣も、本質的には同じことです。

勿論、人生に例外はつきもの...超人はいます

２％ぐらいのスゴイ人は、モチベだけで一瞬で変わることができるかもしれません

実際に、私の身近にも、【今日から禁煙する】と宣言した日から一切タバコに手をつけずに禁煙した強者がいます

でも、大丈夫！私達のような残り98％の凡人には、できなくて当然の業です。

それに、そうであれば、わざわざこのコラムを読んではいらっしゃらないことですからね。

なので、まずは【意志で克服しなくていいんだ】と認識して、安心してくださいね。

では、どうすればいいのでしょうか？

それは、仕組み（習慣）を変えることです。

仕組みをかえる、とは？

では、どうしたらいいのでしょうか？

結論としては、自分が依存症となっている何か（アルコールやドラッグ、または、食べすぎ、ネットのやりすぎ等）に手をつけてしまう要因を考えて、自分から遠ざけることです。

その際のポイントとしては、自分の意志で遠ざかるという状況を探さず、物理的に近づかなくていい方法を選ぶことです。

解りやすく言うと、【戦わなくていい方法】を見つけること。

例えば、ダイエットしたい場合の極端な例

会社に素敵な男性がいるとすれば、その人の前では大食いしませんよね？（笑）

なので、会社にいる時間を増やすというのが一案です。

いつ彼に見られるかわからないという緊張感が、自然と食欲を消耗します。

え？家に帰った時点で、反動で大食いしてしまう？

それでは、家に余計な食料を保管しておくのをやめましょう。

夜のスケジュールは、会社で軽食を取る→ジム通い→お風呂→寝る、と決めてしまうのもいいです。

こんな感じで、自分が出来る限り誘惑と戦わなくてもいいような戦術を考え

それを仕組み化してしまいましょう

もちろん、始めからそんな簡単にベストな方法が見つかる訳ではないですし

例え失敗してしまっても、【それが普通】だと割り切ることが大切です。

絶対に【意味がなかった、もうやめよう】と思わないでくださいね。

別の方法を探せばいいだけです。

依存症の治療が【何か薬を飲んで終わり】ではないように、失敗は経験・学習です。

穴に落ちてしまったのなら、その穴に次回落ちないように、違う道を選べばいいだけです。

実際、やってみた

私自身、ブログ更新を習慣化したいと思っています。

今までは、時間に余裕がある夜に更新することが多かったのですが

時間に余裕がある日など、1カ月に1日あればいいほう！

思えば、これで出来てしまったほうがおかしいですよね（笑）

そこで、仕事前のわずかな時間に、更新することにしました。

朝起きてから、仕事を始めるまで

コーヒーを飲みながら、30分ほど一日のことをあれこれ考える時間があるからです。

その時間を利用してみることにしました。

仕組みを変えてみた、というわけです。

早速、本日、さほど苦しみもせずに、ブログを更新することができました♪

忘れないでくださいね！

意志の力に頼らない、仕組みづくりが大事であること。

【戦わなくても良い方法】を選ぶこと。

誘惑とまともに戦っても、勝ち目はありません。

誘惑は人間よりも強いからです。だれでも、状況さえ整えばサクッと堕ちます（笑）

まぐれで一勝したとしても、継続は絶対に無理

成功する人は、生活のなかにこういった上手い仕組みを幾つも取り入れているだけです。

さ、始めましょう！

あなたが習慣にしてしまいたいことは、何ですか？