落ち込んでしまう時、その思考は絶対ですか？
記事学び
昨日、「博愛主義者と八方美人」
というブログをアップしました。
どちらなのだろうと悩まれている方に、
それぞれの特徴でチェックできるような内容です。
『たとえ「八方美人」という結果になっても、
自分を嫌う必要はありません。
思考・意識を変えれば良いのです。』
そう締めくくりました。
※ここでの八方美人は、誰にでも良い顔をする、
という意味合いで使われているものです。
今日はどのようにして変えていくのか、
その方法をお伝えしようと思います＾＾
これは全てのネガティブ思考に対応できます。
落ち込んでしまった時、
自分を否定してしまっている時、
または相手の意見を否定してしまう時、
試しに使ってみてください。
上手に出来れば、きっと、心が楽になります。
前回に引き続き、
「八方美人になってしまう」という、
その悩みを引用しましょう。
まず、なぜその行動をとってしまうのか、
自己分析から始めます。
難しく考えず、思いつくことを箇条書きで。
⦿自分の意見なんか誰も求めていない。
⦿嫌われるのが怖い。
⦿誰にでも合わせている方が楽だ。
こんな風に。
次は自分の考え方に質問をします。
「それは絶対にそう？」
質問を繰り返し、逆の考えが浮かべばOKです。
流れを書き出してみましょう。
可視化すると、考えも整理されます。
⦿自分の意見なんか誰も求めていない。
それは絶対にそう？
自分には大した意見なんかない。
軽く流されて終わりだ。
それは絶対にそう？
大切にしている意見もある。
正しいかは分からないけど。
まぁ、言ってみないとわからない。
↑
ここで、考え方が変わりました。
変わったところで別の質問。
「じゃあ、どうする？」
言ってみないとわからない。
じゃあ、どうする？
怖がらず自分の意見を言ってみる。
文字で書くことにより、
決意はインプットされやすくなります。
その場になった時、文字が思い出され
「実行しようよ！」と応援してくれます。
全部やってみましょう。
⦿嫌われるのが怖い。
それは絶対にそう？
嫌われたら一人になる。
ひとりは嫌だ。
それは絶対にそう？
ひとりは恥ずかしい。
それは絶対にそう？
ひとりでも凛としてる人も居る。
気楽そうにも見える。
じゃあ、どうする？
嫌われるのを怖がらないでみる。
⦿誰にでも合わせている方が楽だ。
それは絶対にそう？
合わせていても疲れることはある。
じゃあ、どうする？
自分が楽なように対応してみる。
嫌だと思ったら合わせない。
こんな具合です。
つまりセルフカウンセリングです。
自分を縛り付け苦しめている思考から、
自分を解き放ちたいときにお使いください。
人は皆、思考の癖を持っています。
時にその癖は自分を困らせます。
心が縮こまってしまうこともあります。
質問することで、いったん立ち止まり、
自分の考え方を見直すことが出来ます。
ギュッギュと自分を縛る鎖を外すと、
生き方が楽になります。
ついでに！
なかなか実績があがらず悩んでいる、
ココナラ出品者のお悩みを例題にしてみましょう。
売れないのは自分に能力がないからかも。
それは絶対にそう？
いや、そうとは限らない。
誰かの役に立てるとも思う。
じゃあ、どうする？
頑張ってみよう。
まずは改善できるところを調べてみよう。
こんな感じ＾＾
「それは絶対にそう？」がピンとこない時、
「例外である人は一人もいない？」
に変えてみても良いです。
私は11月半ばにココナラ登録。
いまだシルバーランクです。
でも楽しく活動しています♪
後から登録された方がプラチナに駆け上がっても、
尊敬しながら失意はしません。
意欲も信念も失せず、チャレンジしています。
それはセルフカウンセリングが出来るから。
皆さんも是非やってみてください＾＾
あれ、馬鹿だなぁ私💦
セルフカウンセリングが出来たら、
私の出品など不要になっちゃう(笑)
よかです、よかです(#´з`#)
下手なブログも、誰かの役に立てれば幸せです♪
セルフは難しい…。
悩みを吐き出したい…。
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よかです、と言いながら
売り込んでます(笑)
