【ストレスも柿の種もや七対三】

　ストレスと一口に言うが、実態は、心や

　身体にかかる外からの刺激（例：嫌味を

　言われる）「ストレス要因」と、外から

　の刺激によって生じる心身の反応や行動

　（例：怒りが募る）「ストレス反応」を

　区別せずに呼んでいる。「ストレス要因」

　は「ストレッサー」とも呼ばれ、それに

　より湧き起こる感情の快：不快の比率は

　７：３がベストだと言われている。正に

　世間で言われている柿の種と同じなのだ。

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　同じストレス刺激を受けてもそれをどう

　認知・評価するかでストレスとなるのか

　否かが違う。更にはっきりと言えるのは、

　ストレスは、「思い通りにならないこと」

　を認知している時に生じる、ということ。

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　こうしたストレスを感じながらも、その

　快：不快の比率が７：３ならばちょうど

　良いとされる。ハードな状況であっても、

　その人にとって「やり甲斐」や「楽しさ」

　を感じられればストレスにはならないし、

　余裕があるようでも、本人の望む状況で

　なければストレスになる、ということだ。

　「やり甲斐」や「楽しさ」を感じられる

　ということは適度な緊張状態（交感神経）

　と安心感（副交感神経）とがうまく作用

　しているということで「人生のスパイス」

　と呼ばれる３割程度のものならば良いが、

　「心理的反応（不安、怒り、緊張、苛々、

　興奮、落胆、混乱、憂鬱な気分、等）」、

　「身体的反応（動悸、冷汗、胃痛、下痢、

　頭痛、疲労感、食欲低下、不眠、等）」、

　「行動の変化（遅刻、欠勤、ミス、事故、

　トラブル、飲酒量や喫煙量の急増、等）」

　等のストレス反応が現れるようなら最早

　そんな生易しいものではないから、様々

　な病気（精神障害、頭痛、肩こり、下痢、

　便秘、不眠症、アレルギー疾患、胃潰瘍、

　生活習慣病、癌等）の発症を防ぐために、

　自分でケア（セルフケア）したり周囲の

　ラインケアが必要である。カウンセラー

　のカウンセリングもその一助となるもの

　だから、私も自身の苦い体験を活かして

　微力ながらお役に立てれば幸いである。

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　御閲覧、心より感謝申し上げます。