「死にたい」という気持ちが出た時の対処法

うつ病で一番怖いのは

「死にたい」という感情が出ることです

「希死念慮」きしねんりょ

死にたいという感情が出る

ということですが

私が体感したこの「死にたい」

という感情

その時の状態を、今元気な状態で

分析します

まず、頭の中では

「八方塞がり」でどうしようもなく

「もうだめだ」という考えに

支配されました

(実際はそうでもないことが多かったです）

そして次に

「どうやったら、楽に死●るか？」

手段を考えます

・

・

お気づきの方もおられると

思いますが

・

・

「楽に死ぬ

なんていう方法はありません」

すでに脳みそが誤作動を

起こしている状態です

ただこの状態に

本人が気が付いていません

「死にたい」という気持ちに

支配されている

■「今そういう気持ちなんだな～」と

「そんな自分なんだな～」と

その症状が悪いことでもなく

そう思ってしまう自分がいて

「それはうつ病の一つの症状」だと

受け止めること

これは言うほど簡単なことでは

ありませんが

対処法

・両手の平を上に向けて膝に置き

あごを少し上に向けて

息を鼻から吸って口から吐く

ゆっくりと×5

・肩に力を入れて思いっきり上げて

すとんと落とす・×５

ちょっとだけ力が抜けましたか？

体に力が入ってこわばっているので

それを少しほぐしましょう

しかし、焦ってしまうことも

混乱することもあるでしょう

これだけで消えるわけではありません

「今」そういう気持ちなんだなーあ」と

語尾を伸ばしてみてください

【うつ病はそういう症状が出る病気だと

言うことを受け止める】

・

・

「もし未遂に終わったら」

中途半端になったら

そっちの方が怖いわけで

現実に未遂に終わり

再起不能で寝たきりになった方

排尿障害が出た方

手足が取れた方

等　数知れずです

皆さん後悔の言葉を話されます

【そう簡単には逝けないのです】

が。もっと怖いのは

それをも怖いと判断できない状態

うつ病+お酒

全く正確な判断ができない状態

例えていうならば

「脳みそが、泥酔状態で誤作動している」のと

似ているかもしれません

(正確には違いますが）

■「死にたい」は

「うつ病の症状の一つ」■

あなただけではなく

皆そうなります

「私もなりました」

うつ病の人が

「死にたい」というのが

「消えたい」「消えてなくなりたい」

という人が多いです

これは

「死にたい　　ほどにつらい」

「だから消えてなくなりたい　ほどつらい」

でも

「できるだけ痛くない方法」

そんな方法があるはずもなく

周りに理解もされにくいので

苦しむわけです

その時に八方塞がりな

「消えてしまいたい思い」を聴く

誰かがいたら状況は変わるかもしれません

緊急で苦しくて

誰にも相談できなければ

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