死にたいや消えたい相談聞きます
うつ病経験者です。私も死にたい気持ちになったことがあります
死にたい、消えたいと
思ってしまうこと
うつ病の症状で
思ってしまうことは
【病気の症状】なので
よくあることです
焦ったり
手に汗握ったり
ドキドキしたり
頭が真っ白だったり
しませんか?
大丈夫です!
私もそうなりました
まずはそれは【病気の症状なので】
自分を許してあげてください
次はゆっくり
大きく深呼吸しましょう
手のひらを上に向けて
ちょっと上を向きながら
ゆっくり幾を鼻から吸って
口から吐く
それからなぜ今
「死にたい」「消えたい」のか
経験した私と話してみませんか?
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