"ほぐす"+"伸ばす"が柔軟性アップのポイント!
このクラスでは筋膜ラインの繋がりを利用し、柔軟性を上げたい部分に効果的に働きかけていきます。
フォームロールを使ってターゲットとなる筋肉をほぐしてから必要なヨガ/ストレッチで伸ばす事でより効果的に筋肉や筋肉周辺を柔らかくし筋膜リリースを行っていきます。
↓こんな方に特にオススメ↓
・男性も女性もとにかく解したい!柔らかくしたい!という方
・ヨガ初めての方や初心者の方
・身体が硬い方(特にオススメです)
✳︎レッスン内容✳︎
・股関節の柔軟性を上げるレッスン
・背骨の柔軟性を上げるレッスン
・肩関節の柔軟性を上げるレッスン
上記以外にもご希望があればご相談ください。
身体を全体的にほぐしたいでもOKです。
※クラスは50分です。
↓レッスン開始までの流れ↓
1.ご希望の日時を選択し購入
2.カウンセリング
①ご希望のレッスンを上記より選択又は、上記以外にご希望があればお伝えください。
②ヨガの経験の有無
③怪我の有無
④身体のお悩み等
をお伝えください。
3.予約時刻になったらレッスン開始
メッセージにてカンセリングさせていただきますので不安があれば是非ご相談ください。
筋膜とは
知っていますか?「筋膜」とは筋肉や内臓を包んでいる幕のようなもので筋肉を動きやすくしたり、内臓をあるべき位置に止めてくれる役割をしています。隣り合う筋肉は筋膜を介して繋がっているので筋膜が一部癒着していると隣の筋肉や同じ筋膜ライン上の繋がっている他の筋肉にも影響がでてしまいます。この癒着をなくす事で筋肉の動きの制限が解除されます。
筋膜をリリースすることによって得られる効果
柔軟性向上
関節の可動域向上
深いリラックス効果
マインドフルネス効果
腰痛、肩凝り改善
怪我予防
スポーツパフォーマンス向上
などなど。
サービス提供時間が60分となっていますが、レッスンは50分です。
✳︎準備るすもの✳︎
・フォームロール(レッスンではフォームロールを使っていきます。
お持ちでなければバスタオルをグルっと丸めたもので代用します。)
・クッションや枕など高さのあるものをご用意ください。
・ヨガベルト、ベルトまたはタオル(細長いものが好ましい)
・ヨガマット
予約について
・悩みや希望がある場合には個人によりあったクラス構成にするために最短3日前までにご予約ください。
・当日予約は3時間前までとさせていただきます。
レッスン中の注意事項
※ビデオチャットは原則1対1とさせていただきます。
※カメラオンでご参加ください。
安全に受講するために
※怪我防止の観点から受講する方の全身が見えるようにしてください。
※ご自分の無理のない範囲でご参加してください。
※怪我をされた場合は責任を負いかねます。
※性的な目的での購入は禁止
以上レッスン中の注意事項、安全に受講するためににご同意いただけましたらご購入までお進みください。
ではレッスンでお会いできることを楽しみにしています♪