痩せる120の食材を使った120選レシピが学べます

私が食べていた120個の痩せ易い食材とそのレシピを公開

PDF154枚。私が、2020年4月から2020年11月の7ヶ月で92kgから59kg、33kg痩せた時に食べていた厳選された120の食材とレシピを紹介しています。私は長年のダイエット失敗の末、ようやく本当に痩せられた方法を見つけ出しました。それは、食べないことではなく、適切な食材を食べることでした。 このテキストでは、私が実際に食べていた食材やレシピを紹介しながら、減量に成功した秘訣を伝授します。その秘訣は、食材の選び方と組み合わせ方にあります。適切な栄養素を摂取しながら、カロリーを抑えた食事をすることが、痩せるための最も効果的な方法だったのです。 その適切な食材とは何か、どのように組み合わせると効果的なのかを具体的に説明しています。例えば、タンパク質や食物繊維を多く含む食材、低GI食品、オメガ3脂肪酸を摂取しやすい食品などが、減量に効果的な食材として紹介されています。また、それらを組み合わせることで、満腹感を得つつカロリーを抑えることができるレシピが120種類掲載されています。 食材やレシピのみならず、減量に成功するために実践した心構えや生活習慣の改善方法も紹介されています。食事制限や運動だけではなく、睡眠やストレス管理など、総合的なアプローチが痩せるためには必要だということを実体験を交えて語っています。 このテキストは、痩せるためには食べないことではなく、適切な食材を食べることが大切だということを証明する実践的なガイドです。減量に失敗してきた人や、今後減量を考えている人にとって、必読のテキストとなります。