無理せずゆるーく、10kg落とした方法教えます

約１年で10kg落とし、その後もキープできる方法論です。

ご覧いただきありがとうございます。 私自身が約1年で10kg体重を落とした方法です。 (2021年9月24日~2022年11月21日に実施。) 72kgから62kg(身長は160cm) もちろん、ご自身で62kg以下に目標設定することもできます。 1か月で－0.9kgのペースでの、簡潔なレコーディングダイエットです。(アプリを利用したカロリー計算と無理せずおいしく食事できる方法を論理的に説明。特別なものを買うなどはありません。) 食べたいものも食べられて、キツいことはしません。 運動も基本的にしなくても大丈夫です。 (私がしたのは散歩とラジオ体操くらいです。ただし、体重を落とすのとは別に、健康維持のためには運動することもおすすめします。) 女性は胸は減らず、お腹と背中とおしりのお肉が落ちます。 どの年代の方も、男性も歓迎です。 スタイル良くなります！ テキストをPDFの形で提供いたします。