ご覧いただきありがとうございます。
私自身が約1年で10kg体重を落とした方法です。
(2021年9月24日~2022年11月21日に実施。)
72kgから62kg(身長は160cm)
もちろん、ご自身で62kg以下に目標設定することもできます。
1か月で-0.9kgのペースでの、簡潔なレコーディングダイエットです。(アプリを利用したカロリー計算と無理せずおいしく食事できる方法を論理的に説明。特別なものを買うなどはありません。)
食べたいものも食べられて、キツいことはしません。
運動も基本的にしなくても大丈夫です。
(私がしたのは散歩とラジオ体操くらいです。ただし、体重を落とすのとは別に、健康維持のためには運動することもおすすめします。)
女性は胸は減らず、お腹と背中とおしりのお肉が落ちます。
どの年代の方も、男性も歓迎です。
スタイル良くなります!
テキストをPDFの形で提供いたします。
何らかの治療などされている場合は、医師などにご相談の上、ご利用ください。
ご不明点などございましたら、質問いただければと思います。