【朝の時間を有効活用し、理想の自分に近づきたくありませんか?】
✔︎朝トレのメリット
・朝一番で運動することで、一日の代謝を上げることができます
効率的にダイエットしたいので有れば、運動は朝するのが一番!
・起きたての身体を入念にストレッチ
ストレッチを習慣付けることで怪我のない身体づくりをしましょう!
・朝起きるのが苦手、、、朝活をして毎日を充実させたい、、という方に運動と朝活の習慣づくりをサポートします
◯サービス内容
✔︎早朝6:00〜9:30受けられる朝活オンラインパーソナル
✔︎1回30分~オンラインパーソナルトレーニングです。
ジム、自宅ジムでのトレーニングに対応でき、一人ひとり合ったメニュー作成・フォーム修正・モチベーションコントロールを行っていきます。もし必要であれば食事のアドバイスもさせていただきます。
✔︎朝活オンラインパーソナルで実施すること
・ストレッチ
・体重を使った筋トレ
・ダンベル、バーベル、マシン、バランスボールなどの器具を使って筋トレ
・脂肪を燃やしたい人へ向けてHIIT運動
○負担の少ない形で習慣化していきましょう
・朝からメイクや部屋片付けが大変という方も多いと思います、カメラオフやマスク着用でも問題ありません!(当方もメイクをする予定がない日はマスク着用で映らせていただきます)
・買っていただく器具等はございません。
○事前にご共有いただきたこと
事前にDMにてトレーニングの目的や目標についてヒアリングし、朝活オンラインパーソナルの方向性を決めていきましょう。
□トレーニングの目的(健康、ストレス発散など)
□身長、体重、年齢、性別 (差し支えない範囲で結構です)
□筋トレ経験、運動習慣
□ジム、自宅のどちらでトレーニング可能か?
(自宅であれば、トレーニング器具を記載、又は自重か?)
□トレーニング開始希望日時
□その他お悩み(重点的に鍛えたい、気になっている部位など)
◯トレーニング受付日時
平日朝6:00~9:30
・日によってはご予約が難しい日時がございます。事前にご相談くださいませ。
メニュー
・1日プラン
・1週間プラン(原則平日月〜金曜日毎日トレーニングを実施し運動の習慣化を目指します。5日連続でのトレーニングが難しい場合振替OK)
トレーニング時間
・30分コース(目的:ストレッチメイン、軽い朝トレの定着)
・60分コース(目的:体のケアからトレーニングまでしっかりと行いたい/最大限のトレーニング効果を出したい)