・自分にあった正しい食生活が分からない…。
・ネットやSNSの情報を見すぎて、何が正しいのかわからなくなった…。
・自分の食事量が、適正なのかわからない…。
・何をどの位食べて良いのか知りたい…。
・食事は悪くないと思うが、太ってきている…。
・ダイエットに適した食材、食事法を知りたい…。etc。
こんな悩みをお持ちの方を、サポートさせて頂きます。
<サービス内容>
①身長・体重・活動量などから、1日に必要なエネルギー量を計算します。
②そのエネルギー量の範囲内で、何をどのくらい食べて良いかなどを、写真などを見ながら、アドバイスします。
③毎日の食事の写真を送ってもらい、それに対してアドバイスさせていただきます。
(※毎食ではなく、1日を通しての食事内容を確認し、アドバイスをします。アプリなどもありますが、食材や量の入力が負担になるため、写真での確認にしています)
④食事内容の訂正(質や量)・足した方が良い食材、逆に減らした方がいい食材などのアドバイスを行います。
⑤必要に応じ、各食材に含まれる栄養素なども説明し、食への理解を深めてもらいます。
⑥食事も含め、運動・睡眠など生活習慣についてもアドバイスさせて頂きます。
⑦直近の、血液検査データなどがあれば、検査結果をもとに、食事や健康維持への提案をおこないます。
⑧現在、糖尿病・高血圧・脂質異常症などの疾病をお持ちの方は、各ガイドラインに沿って、食事・運動のアドバイスをおこないます。
⑨月2回(希望があれば、4回まで)のビデオチャットにて「食事の疑問や悩み」を解決していきます。
食事は毎日おこなうことであり、食生活は、健康面へも大きな影響を与えます。
そして育ってきた食環境・習慣なども強く影響します。
飽食になり、外食産業もかなり増え、食事の選択の幅がかなり広がりました。
その結果、生活習慣病になる人の数も年々増えています。
なので、1人ひとり、食事に対するアドバイスは必ず変わります。
ネットで調べて、いいと思った情報も、あなたに適しているかはわかりませんし、自己判断でおこなうことは危険も伴います。
現状のライフスタイルや食習慣をお伺いし、1人ひとりに合ったパーソナル栄養相談を行います。
詳しいやり方、またはご要望があれば、相談致します。
お気軽にお問合せ下さい。
「食事を変えたい」っという、あなたを全力でサポートさせて頂きます。
なりたい自分を想像しながら、一緒に取り組んでいきましょう。