自宅筋トレメニュー最新完全版をお届けします

６０代からもできるだけ強く健康な状態でいるために

室内で完結する筋トレメニューの完全版です。 ダンベルまたはケトルベルなど10kg～15lg程度の負荷になるものがあれば どなたにも試していただけるトレーニングプログラムになっています。 下半身から体幹そして上半身（最後に首周り）という順番でおこないます。 アレンジメニューも併せてトライしてください。 各部位を鍛えるとともに姿勢も自然によくなっていきます。 是非お試しになって習慣にしてください。 筋肉を鍛えることで医者いらずな多くのいい影響があります。 （このへんの説明も添えています） テキストとイラスト、動画で構成したPDFファイルでのお届けです。 【対象】 20代～70代の男性 カラダを絞りたい方 ジャケッットが似合う押し出しのあるスタイルを目指す方 いつまでも若々しく健康的な毎日を過ごしたい方 １０代からトレーニングの研究を続けてきた中で最も有効な内容で構成したトレーニングメソッドに最近のマイブームである懸垂を加えたメニューです。