夜型夫婦の食事ダイエット方法を御指南ください

【概要】夜型夫婦の食事ダイエット方法を御指南ください 【目的】40代半ばの夫婦、それぞれ5キロ減を目指します 【依頼背景】43歳の夫と44歳の嫁の二人暮らしです 夫は職業柄、朝7時には、朝食を食べずに自宅を出て、ハイカロリーな昼食を取り（出されるものなので、選べませんが、栄養バランスはとても良いです）、夜帰宅は20～22時になります。夕食は必然的に21～23時となり、食後にお菓子を食べます。好きなので辞めるというのはストレスになり、無理に取り上げたくはありません。その後。0時にはリビングで寝落ちしてしまいます。 嫁は職業柄、食事時間が流動的で、10～14時の間に昼食を、夕食は先に食べたり、夫を待って二人で食べます。出来れば二人で食べたいと思っています。こちらは0～2時の間にベッドで寝ますが、寝つきは良い方ではありません。