専門医監修の安全メソッドで驚異の1カ月で6kg減量！ ダイエットサプリやジム不要

ダイエットに挑戦したけど、なかなかやせない。

ジムへ通い始めたけど、忙しくて通えなくなった。

特別な食品やダイエットサプリメントを摂取しようとしたけど、高額で続かない。

こんなことで悩んでいませんか。

私もいろいろなダイエット法を試してみたけど、どれもうまくいきませんでした。

今度こそ成功するぞと誓って始めたけど、挫折してしまった。

良いダイエット法についての知識があっても、最後までやり通すのって難しいですよね。

なぜダイエットが成功しないのか。

それは、あなたが取り組みやすくて続けられるダイエット法を知らないからです。

それを知っていれば、無理せずにダイエットに成功できます。

私も5月に体重が増えてやばいと思っていたのですが、いつもやっているダイエット法により1ヶ月で6kgの減量に成功しました。

ダイエットサプリメントとか健康食品は一切摂取せず、ジムにも行きませんでした。

きつくてやめたいと悩んだりせずにサクッと1ヶ月で6kgの減量に成功したのです。

肥満治療をしている医師のアドバイスに従ったダイエット法なので、安全性は問題ありません。

私が実践したことをリアルに書いていきますので、興味のある方は読み進めてください。

肥満治療の専門医からのアドバイス

肥満治療の専門医からアドバイスを受けたのですが、脂肪を燃焼させるには

「摂取カロリーを消費カロリーより少なくする」

「基礎代謝を上げる」

ことを同時にする必要があるとアドバイスを受けました。

そのために行うのが、食事療法と運動療法なのです。

以前の私は我流でダイエットをしていたため、なかなかうまくいかなかったりリバウンドしたりしていましたが、肥満治療の専門医のアドバイスに従って無理なくダイエットができました。

それでは、肥満治療の専門医からアドバイスを受けたダイエット法を紹介していきます。

※　ダイエットする場合の摂取カロリーは、身長や体重、性別により差があるため、この記事では目安をご紹介します。

マインドセット

ダイエット成功にはマインドセットが大切です。具体的には以下の点に注意しましょう。

・明確な目標を立てる

紙に目標を書き出し、見えるところに貼っておくとモチベーションがアップします

。

例えば、

「１カ月で3kgやせる」

と紙に書いて机の前にはっておくのです。

※　医師からアドバイスされましたが、1カ月に減らす体重は2～3ｋｇくらいが理想だそうです。それ以上は医師としては推奨しないそうです。

・無理せずできることをする

無理なことや面倒くさいことは避けましょう。私のダイエット法では、高額なダイエットサプリメントや健康食品を摂取する、ジムへ通うなどは必要ありません。日常生活の中で無理せずにできることだけを実践しました。これにより、継続しやすくなります。

・ダイエットに成功した未来をイメージする

成功したダイエットの未来をイメージすることは、モチベーションを高めるために重要です。具体的なシーンや感情を描き、困難を克服した自分を想像しましょう。このイメージを定期的に思い出すことで、目標達成への意欲が持続し、成功への道を効果的に歩みます。

ダイエットノウハウ