セルフヒーリング講座（感情編）
記事学び
セルフヒーリング講座は「感情編」と「状況改善編」の順でエネルギーワークを学んでいきます。
自分で自分と自分の大切な人を癒す目的でヒーリングを初めて学ぶ人のために、簡単明瞭にポイントを抑えたメソッドですが、ビジネス利用も可能です。
問題のカギは自分自身が握っています。
肉体の内側にある心の声に耳を傾けながら、感情を解放していくと、不必要な思考パターンも手放すことができます。
そんな感情解放テクニックを動画とテキストを使って自分のペースで学びを進めていき、「状況改善編」を学ぶ足掛かりとしてください。
☆☆☆目次☆☆☆
～基本的な瞑想法・体操法～でんでん太鼓体操
丹田呼吸法
センタリングとグラウンディング
邪気払い・波動を上げる方法のあれこれ
不安階層表の作成
筋肉反射テスト
克服方法①フォーカシング
克服方法②エモーショナルストレスリリース
克服方法③魔法のイメージ変換法
おまけ映像：愛を送る
おまけ映像：愛を受け取る
フォロー相談電話案内（1分100円）
終わりに～状況改善編に続く～
～基本的な瞑想法・体操法～でんでん太鼓体操
体が固いと心も固くなります。体を緩めると心も緩みます。
太極拳の「スワイショウ」（鳥の羽ばたきの意）とも呼ばれるでんでん太鼓体操は、一瞬で体を緩めることができ、内臓と体の中心を整えてくれます。
その他の相乗効果として、ウエストを引きしめ、皮下脂肪と内臓脂肪を共に燃焼、便秘や下痢・冷え症・肩こり・腰痛の改善に効果があります
注意点として、お尻を振らない、ひねる速さは自然に任せる、終了する時は徐々にスピードを落とす、を心がけて下さい。
また首を振るとめまいがする場合は、首から上を動かさないで行いましょう。
最初は１日１回、１分～２分間程度から始めます。慣れてきたら毎日３分間行ってみましょう。
① 足を肩幅に開き、真っ直ぐに立ちます。
② 肩の力を抜き、両腕を自 然に下ろし、ひざは真っ直ぐ伸ばします。
③ 肩を左に回し、視点の移動と共に上半身を左にねじる感じで、上体を左にひねります。その回転に合わせて両腕をぶらんと振り、胴体に巻き付けます。
④ 上体を左にひねった反動を利用して、同じ要領で右方向へ身体と腕をひねります。
丹田呼吸法
丹田呼吸法をすることで以下の効果が得られるようです。
・イライラしにくくなる
・血行がよくなり、新陳代謝が高まる→病気になりにくく、太りにくい
・女性はホルモンの分泌が盛んになり、肌がみずみずしくなり、若返る
・「うつ病」の人は気持ちが楽になる
・薄毛の改善→自然増毛
～実践～
丹田とは、へそから指4本下あたりにある握りこぶしの大きさの人体のエネルギースポットであり、ここに子宮や卵巣が配置されています。
丹田を押しながら息を吐ききる→吐ききったら手で押す力を緩めて鼻から息を吸ってください。
これを繰り返し毎日行ってください。息を吐く時は体内の邪気が出て行くのをイメージしてください。
邪気とは低次元の感情…悲しみ・怒り・恨み・後悔・嫉妬・罪悪感 などです。
センタリングとグランディング
センタリングとグランディングはエネルギーワークに欠かせないものです。
センタリング（中心にいること）、グラウンディング（地に足を付けること）をすることで、安定したエネルギーワークを行うことができます。
グラウンディングが不足していると、神経質になったり、不安感が募り、集中力が欠如します。グラウンディングが確実にできている時は集中した穏やかな精神状態にあり、どのような状況においても自分自身をコントロールすることができます。
センタリングは、肉体・精神・感情が一つに統合されたバランスのよい状態です。
グラウンディングは、現在、この瞬間に、ここにいることを意味しています。
地球としっかりとつながることで、ワークの安定と保護がもたらされます
～実践～
グラウンディング…呼吸法で呼吸を整えてから、丹田から下、足元に意識を向けましょう。
そして、自分が１本の大きな太い木になったイメージを作ります。
丹田あたりから木の根が生えて、その根が地球の真ん中（コア）までおりて、しっかりと根をはるのをイメージします。いっぱい根を張って、地球と絶対離れない！と思えるまで繋がってください。
センタリング…グラウンディング後、地球のコアから、地球のエネルギーが自分（木）の中心を通り上昇してくるのをイメージしてください。
そのエネルギーは、そのまま上昇を続け、どんどん宇宙まで伸びてきます。
そして、宇宙にエネルギーセンターがあるのをイメージしてください。
地球から自分（木）の中心を通り宇宙まで上昇したエネルギーは、エネルギーセンターに接続します。
次に宇宙のエネルギーセンターから、宇宙エネルギーが降りてきて自分の中心を通り、地球のコアまで流れていくのをイメージしてみてください。
この天と地を繋いでいる状態、これがセンタリングとグラウンディングです。
宇宙・自分・地球が串に刺さったようなイメージをするとわかりやすいです。
以上の3つは毎日の生活に無理なく取り入れてくださいね。
