テレビや照明を付けたまま寝ると気が乱れる

電気やテレビをつけたまま寝ると、心が乱れ、熟睡できないですし、気が乱れる原因になります。

ベッドで寝返りを打ち、快適に過ごそうとしても、光と雑音が多いと無理なことが多いです。

眠りにつくには、完全な暗闇と静寂が必要なのです。そうしないと、目が冴えて天井を見つめながら何時間も横になってしまい、イライラしてしまうのです。

たとえ寝れたとしても気が乱れているので疲れが残ります。

なので、なるべく照明は、小さな豆電球であればいいと思いますが、消しましょう。

テレビやスマホを見ないようにしましょう。

どうしても何か見たい場合は、音声中心のコンテンツを選ぶのがコツです。