ありのままの自分を取り戻す！心が軽くなる呼吸法✨

お疲れ様です、占い師しのぶです。

今回はお悩み解決に身体からアプローチ✨

という事で、私が試してとってもよかった呼吸法をシェアしたいと思います。

まずは呼吸法を取り入れるメリットをご紹介します。

①ストレスコントロールができる

②緊張をほぐせる

③アンチエイジング効果

④血圧が安定する

⑤安眠効果

⑥冷え性の改善

⑦便秘の解消

⑧集中力の向上

⑨怪我の治癒や疲労の回復

⑩肩こりの解消

⑪抗うつ効果

⑫ダイエット効果

デメリットもご紹介します。

①人前ですると心配される危険がある

②愚痴仲間が離れていくので、友達が減る可能性がある

②悩みなんて何もなくて羨ましいわ～」とディスられる可能性がある・・・・など。

呼吸法ってなあに？

呼吸法は深呼吸をもう一段深くした呼吸です。

もう一段深く吸う事で肺が極限まで広がり活性化し吸収され、身体の隅々にまで酸素が行きわたります。

酸素は体の隅々まで栄養素を運ぶ役割があるので、細胞が活性化され元気になります。

免疫力が上がり病気になりにくくなります。

また、鼻から吸う事でリラックス効果もあります。

沢山すった呼吸を吐き切る事で、肺の中の二酸化炭素と毒素を排出します。

では、呼吸法をご紹介します。

！注意事項！

深呼吸を繰り返すため、頭がクラクラして倒れてしまう可能性があるので、座るか寝た状態で行ってください。

呼吸法の手順

①まず息を吐く。

②次に鼻から一気に限界まで息を吸って一度止める。

③もう少し吸える所まで息を吸い、また一度息を止める。

④口からゆっくりと15秒から30秒くらいかけて、細く長く息を吐いていく。

　※吐き切る

　①～③を繰り返す

　（目安として5回程度）

私もこの呼吸法をしてから身体がだいぶ楽になりました。

気持ちの落ち込はあまりない方だと思っていましたが、結構落ち込んだり緊張していたな、と楽になってから感じています。

瞑想同様、自身の直感にも繋がりやすくなり、ふとした時の気づきが降ってくる頻度が増えました✨

お金もかかりせんし（なんてたって空気は無料！！）オススメですよ🎶

試してみたけど楽にならない😢という方はコチラをお試しください👇

あなたのお悩みに寄り添い、楽になれるお手伝いをさせていただいております。

龍神様のお力添えを頂きたい方はコチラ👇