【悩みすぎて苦しいあなたへ】たった10秒でできる心が軽くなる方法

「悩みすぎて他のことが手に付かない」

「しんどくてどこへ行くにも何をする気にもならない」

「何もしてないのに自然と涙が出てくる」

「気分良く過ごそうとしても過ごせる気力すらない」

恋愛・仕事・お金・人間関係など、悩みすぎて気分転換したいのに出来ない時ありませんか？

そんな時に「たった10秒！」今からお伝えすることをするだけで、少し心が落ち着くかもしれません。

悩みすぎて苦しい時は、気分良く過ごすことができなくても全く問題ないですよ！まずは心を落ち着かせてみることから始めてみましょう。

私は普段占い師として活動しておりますが、ヨガ指導歴８年でもあります。

今回はヨガの視点から心を落ち着かせる方法をお伝えします。

たった10秒！腹式呼吸に集中してみて

ただの呼吸ではなく「腹式呼吸」です。

＋腹式呼吸に集中することが大事！

【腹式呼吸の方法】

① 呼吸は鼻から吸う。鼻or口から吐く。

② 吸うときにお腹を膨らます。吐くときにお腹をへこます。

（ポイント）

※吐くときの方を気持ち長めに

※腹式呼吸をしているときは呼吸に集中してみる

まずは10秒だけでも呼吸に集中してみましょう。

以下を心の中でゆっくり唱えるだけで10秒経つと思います↓

「鼻から吸ってお腹を丸く膨らます」

「鼻or口から吐いてお腹をへこます（気持ち長めに）」

（効果）

●ストレス・不安・悩みがあると、無意識に呼吸が浅く速くなります。

腹式呼吸を意識することで、無意識の呼吸より深く呼吸ができるのでリラックス効果につながりますよ。

●腹式呼吸は横隔膜（インナーマッスル）が動かされるので、内臓が刺激され、便通の改善にもなったりします。

まずは10秒だけでも良いので、生きてから毎日行っている呼吸を深めること・そして集中してみましょう！

「自分だけで解決するのが難しい」

「誰かに悩みを聞いてほしい」

そんな時はぜひ占いに頼ってみてください！

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