【ダイエットの真実】綺麗に痩せる方法：断食 vs 3食バランスを摂る。正確な情報を学ぼう

たくさんの食事の制約やハードな運動で短期間で体重を減らすだけのダイエットは今はもう古くなっています。

正しい情報を知って、本格的なダイエットを成功させましょう！

今回は、どちらが痩せるのかをお伝えします☺️

「こうすると痩せる」という先入観は本当に正しいのか？自身の知識を見直してみましょう！

Ｑ. 痩せるための食事は？

断食 vs ３食バランスを摂る

答え: ３食バランスを摂る

「断食は一時的に体重を減らせるものの、終えた後にリバウンドのリスクが高い。バランスの良い3食をとることで、高カロリーなスナックの摂取を減少させることができ、結果としてスリムになる」

Ｑ. 健康的な食事の選択は？

フライドポテト vs ハンバーガー

答え: ハンバーガー

「ハンバーガーは、肉、野菜、パンの組み合わせで、栄養のバランスが取れている。対照的に、フライドポテトは油で揚げた高カロリー食品であるため、ハンバーガーの方が良い選択」

Ｑ. 効果的に痩せる方法は？

16時間ファスティング vs 食事回数を増やす

答え: 食事回数を増やす

「16時間の断食では、食事間隔が開きすぎて血糖値が急上昇し、脂肪がつきやすくなる。食事の量を調整して回数を増やす方が血糖値の急上昇を抑えることができ、痩せやすい体質を作る」

Ｑ. へこませるのは？

通常の腹筋 vs ドローイン

答え: ドローイン

「通常の腹筋だけでは、出っ張ったお腹を平らにするのは難しい。脂肪を減らす食事とともに、お腹をへこませるためのドローインの習慣を持つことで、へこむお腹を手に入れることができる」

どうでしたか？

ダイエットの常識は常に変わっていきます。

常に新しい情報をインプットしましょう！