人参からネガティブなグルグル感情へ

今回は、私事を少し聞いてください。

昨日、夕食の準備をしながら、急にイライラしてきたのです。

誰かに傷つけられた、嫌なことを言われた訳ではありません。

それは人参を切っていた時、

ふと、そう言えば夫は自分の病気によくないから、

人参は少しにしてくれと言ってたな、と思い出したのです。

その日は、人参🥕が4本も冷蔵庫に眠りっぱなしだったのを思い出し、料理しようと。

ガッツリ人参サラダに。

たったこれだけの事から、

怒りのネガティブな迷走に走り出し、止まりません。

私は何とかこのグルグル迷走を止めねばと、

一旦シャワーを浴びてみました。

“イライラの場所から離れて別のことをする”、この方法を試したのです。

しかし、まだ怒りが残っています。

夫にこのイライラが気づかないようにと、

（彼も敏感なので、私の変化がすぐに分かったようです。急に黙りました😅)

夕食をさっさと済ませ、寝室に移動しました。

そして「何でこうなるんだろう？」と考えていました。

しばらくして、あっ、この質問が違ったんだ、と気づきました。

この自分へのワンフレーズの質問。

この奥に無意識で「何で（上手くいかない）んだろう」

「何で（怒りが出るん）だろう」と考えていたようです。

脳は当然、上手くいかない方、怒りが出る方を一生懸命探し出してくれるでしょう。

だから、自分への質問を変えました。

「どうしたら上手くいくのだろう」

「どうすれば平穏な感情を保てるんだろう」と。

人参を見た瞬間に、以前の嫌な感情を呼び出し、

そして、またネガティブな感情を再現させている。

それを何度も何度も繰り返すことで、より強力なものとなり、

迷走のドツボにはまるのだと。

その迷走をストップさせるためには、

普段自分が何を思って、

何を考えているのか観察するのが大事だと。

観察は得意な私ですが、やはり怒りの感情は強力でした。

自分への質問を変えて、

スマホを見ていたら漫画を見つけ、面白いと読んでいたら、

いつのまにかイライラが消えていました。😄