睡眠取れてますか？

睡眠とダイエットには密接な関係があります🔥

その理由として

睡眠不足は食欲を増進する：睡眠不足になると、グレリンというホルモンが増加し、食欲を刺激する一方で、レプチンというホルモンが減少し、満腹感を抑制することが知られています。このため、睡眠不足になると、食欲が増進して食べ過ぎや過食を引き起こす可能性があります♪(^^;;

睡眠不足は代謝を低下させる：睡眠不足は、基礎代謝率を低下させることが知られています。基礎代謝率が低下すると、体内で消化されるエネルギー量が減り、脂肪の燃焼が抑制されるため、体重が増加するリスクが高まります‼️

睡眠不足はストレスを増大させる：睡眠不足はストレスホルモンの分泌を増加させることが知られています。ストレスが増大すると、ストレス食いや不健康な食生活に走りやすくなり、ダイエットに悪影響を及ぼす可能性があります^ ^

十分な睡眠は運動能力を向上させる：十分な睡眠をとると、体力や運動能力が向上することが知られています。運動能力が向上すると、運動量が増え、脂肪燃焼が促進され、ダイエットに良い影響を与えることができます！！！！！

以上のように、睡眠とダイエットには密接な関係があります。ダイエットを成功させるためには、十分な睡眠をとることが重要です。また、適切な栄養素を含む健康的な食事を心がけ、適度な運動を取り入れることも大切です🔥

皆さんも睡眠をしっかりとることによって、ダイエットや体づくりがワンランク上がるかもしれません。