眠れない時への対処法

こんばんは。

みなさん、眠れない時はありますか？

眠れないから無理に寝ようとすると

かえって眠れないやスマホをいじって眠気を

誘おうとしても強い光で、むしろ目が覚める

どんどん睡魔が遠ざかり、ギンギンに目が

覚めて結局朝を迎える日は心当たりありませんか？

眠れない時は、まず無理に寝ようとしないこと。

スマホをいじる変わりに、試していただきたい

方法があるので、お伝えします。

音を聴く

音を聴くことは、音楽はリラックス効果の音楽を聴くと

眠気を促します。

ただ、音楽以外にも音を聴くことでリズムに体が

合わさり眠気が発生するので、部屋の時計の音や

少し窓を開けて、外の虫たちの音色を楽しむだけで

睡魔は、訪れます。

ツボを揉む

①百会：頭部の天辺。両方の耳を軸の真ん中。

　　　　揉むことで、体全体を落ち着かせる働きがある。

②安眠/天柱：首の後ろ、髪の毛の生え際に位置と耳たぶの奥の

　　　　　　 顎のつなぎ目辺り。

                   肩の筋肉の柔げる働きや頭に溜まった血流をここを

　　　　　　ほぐすことで、首から下の体に血流を流しやすくすることで

　　　　　　体が暖かくなって、眠たくなる効果があります。

③湧泉：人差し指と中指の間にある。

　　　　気力や体力を高める効果があり、万能のツボとも言われる。

　　　　免疫力も高まるため今の時期には、毎日ほぐすことをおすすめです。

④失眠：かかと部分に位置するツボ。

　　　　不眠に効果的なうえ、神経系と下半身に対して血流の

　　　　流れが良くなり冷え症の改善にも繋がる。

⑤関元：へそから指3本分下に位置する押して、気持ちよく感じる所が

　　　　関元のツボ。

　　　　特にここは、女性に効果的で更年期を迎えた方の女性ホルモン

　　　　が崩れたことによって発症する不眠をここのツボをほぐすことで

　　　　解消に繋がる。

一度お試しください！

最後までご覧いただきありがとうございます。