★食事・運動・休養が生活基盤★

生活の基盤で、食事・運動・睡眠となっていますが

もう1つ踏み込んで、食事・運動・休養に。

休養は疲労やストレスと関連があり

2つの側面があります。

1つは休むことで、仕事や活動によって生じた心身の疲労を回復し

元の活力ある状態に戻すという側面であり

2つ目は養うことで、明日に向かっての鋭気を養い

身体的、精神的、社会的な健康能力を

高めるという側面があります。

このような休養を達成するためには

まず時間を確保することが必要。

ただ、どれだけ休養の時間を取っても

単にごろ寝をして過ごすだけでは

真の休養とはならず

リラックスしたり

自分を見つめたりする時間を1日の中につくること

趣味やスポーツ、ボランティア活動などで

週休を積極的に過ごすこと

長い休暇で、家族の関係や心身を調整し

将来への準備をすることなどが

真の休養につながります。

今日の健康ばかりでなく

明日の健康を考えていくところに

大きな意味があります。