かつては、（過呼吸）の発作に悩まされていました。

皆さん今晩は。ゆこです。今回は私の過去をお話しします

実は、少し前では私も(過呼吸）持ちでした。

６年前、精神的な困難に直面し、アーティストの握手会で過呼吸発作に襲われ、救急車を呼ばれるほどの状態になりました。

当時の仕事先のパワハラで抑うつ状態と診断され、ドクターストップがかかり、退職しました。そして私にとって生き地獄の実家で過ごし、家を往復する日を過ごし療養をしていました。当時、両親は別居中で離婚するしないで揉めていました。そんな環境下の中気分転換にv系バンド（シド）の握手会に参加した時、とある不安と恐怖が引き金により、過呼吸を引き起こしました。自分の意志ではどうにも止められず、うまく呼吸ができないことで、パニックになりました。

よく、過呼吸は（かまってちゃん）（演技でしょう？）と言われますが、これは起こった本人しかわかりません。耳鳴りと激しい胸の痛みと息苦しくて唇と指先が痺れて、体にうまく力が入らないし、どんどん遠のいていく意識の中で救急車の中で、（このまま死んでしまうのではないか）と恐怖から直後に数分間失神しました。

その経験から家出をきっかけに克服を決意。3年間の自主訓練で過呼吸を克服し、家出を機に自分を取り戻す決断をしました。

私が3年かけて過呼吸発作を克服した方法

○まず、不安薬の服薬を続けた事（自己判断で中断はNG）

○呼吸法をマスターした。【1.2.4呼吸法】

○歩く→速歩き→ジョギングと徐々に段階を上げ、呼吸に軽い負荷をかける。

○マスクをした状態で速歩きをする。

過呼吸は激しい運動でも起こる発作

発作が起こるのを治したくて、

毎日試行錯誤して編み出した方法です。

そして今は、発作が起こるかもしれない事態を想定し、鍛えたこの方法でコントロール出来るようになりました。

パニック発作にも有効なので、よくなりたい方は是非試してみて下さい☺️

因みにマスクは密閉する力があるので、少しでも苦しくなったときは、外して【1.2.4呼吸法】をゆっくり行うこと。

それでも厳しい場合は、すぐに中断しましょう

焦りは禁物です。

あなたのペースで着実に克服していきましょ😊