うつ病になって、してはいけないこと3選

その１　無理をして、今までと同じ活動をしようとすること

うつ病とは、その人が頑張りすぎて、

いわゆるエネルギー切れを起こしている状態です。

状況にはよりますが、休養には長い期間かかるのが一般的です。

無理をすると、さらに負担がかかってしまいます。

さらに、うつ病のことを言っていない友達と会うとなると

「今までのように振舞わなくちゃ」と感じて

相当な負担を自分に課すことになります。

私は、自分はうつ病だと認めるのが嫌で

飲み会の予定を入れてしまったのですが

元気でもないのに、元気を振り絞らなければならず

終わったあとには、メンタル的に落ち込んで

何も出来なくなってしまいました。

その２　自分を責める

うつ病になるような人はとても真面目な人が多く、

「あの時こうすればよかったのに」

「なぜ自分はこうしなかったのだろう」

「今の自分は情けない、価値がない」

などと、自分を責めがちになります。

私もずっと自分を責めていました。

しかし、こうなってしまったのは過去のことです。

いつまでも悩んでも、先には進めません。

そして、その時の自分は一生懸命に頑張って

自分なりの選択肢を取った結果、仕方なくそうなってしまったのです。

自分いじめは、さらに自分が辛くなってしまいますし

自分が回復するのにさらに時間がかかってしまいます。

今回のことをきっかけに

今まで頑張ってきた自分を労わる機会にしてあげませんか？

その３　生活リズムを崩すこと

時間が有り余ってしまうと、ゲームや漫画、YOUTUBEなど

何かに入り込まないと、考え込んでしまいます。

私もそうでした。

ネットフリックスなどで、延々とドラマを見ていて

4時くらいまで夜更かししていました。

しかし、その結果生活リズムを崩していまい

さらに身体が重く、だるくなって自信を失ってしまいました。

体調的にも、上向くことはありません。

生活リズムを崩しやすくなるし、自暴自棄になる気持ちも十分わかります

でも、そうすると体調はいつになっても上向きませんし、そうするとさらに自分を責めるというスパイラルに陥ります。

ですので、その連鎖を断ち切るためにも、何時に寝る、何時には起きるなど、

自分なりのルールを決めて、生活リズムを一定にするよう努めましょう。