素晴らしい夜の睡眠を得るために知る５つのポイント

ここでは質の高い睡眠を手に入れるための方法について触れます。

ラフバラ大学の睡眠専門のジム・ホーン教授は、良い夜の睡眠のために何が必要がについて研究し、あなたが毎日、最高の状態で睡眠に入ることができる助けるために、いくつかの簡単で実用的なアドバイスを提供しています。

良質な睡眠のための５つのポイント

・量よりも質

・就寝時間に光を持ち込まない

・昼寝するなら、正しくやれ

・温めるか、冷やすか

・食事の栄養