誰でもできる瞑想法

こんにちは　ツナカンです。

公認心理師として日々，マインドフルネスを心がけ，実際の支援に活かしています。

今回は

誰もが，今日からできる瞑想法

についてご紹介します。

この記事はこんな方にオススメです

・興味はあるけど，やり方がわからない

・自分なりにやってみてるけど、正しいの？

・瞑想にお金をかけたくない

私が瞑想を始めたのは30代の中頃でした。

その頃から既に瞑想を実践している先生や，マインドフルネス学会に参加。

お寺に坐禅にも行きました。

こうした経験の中から

できるだけ専門用語を使わず，誰でも瞑想ができるように

押さえておくポイントをご紹介します。

これを読めば瞑想のやり方がほぼわかると思います。

瞑想の方法

 姿勢を整える

集中し，気づく

意識を広げる

日々くり返す

姿勢を整える

骨盤～背骨を立てます

・足の組み方は

結跏趺坐

もしくは

半跏趺坐

どちらも辛いときは正座やイスでもOK