〇〇〇〇〇の摂取量が多いと脳卒中のリスクが低くなる

こんにちは。

うさぎです。

親や親せき、友人に脳卒中の方がいたら

自分も脳卒中になるのでは・・・

と、心配になることも。

つい先日（2021年9月）公開された論文で

ピーナッツの摂取量が多いと、脳卒中、特に虚血性脳卒中のリスクが低下した。

という研究結果が示されました。

国立がん研究センター社会と健康研究センターのサイトの掲載されています。

日本の45〜74歳の男女参加者74793人の調査結果です。

「脳卒中の予防にピーナッツ」考えてみてもいいかも💛

ピーナツの栄養は？？

ピーナッツに含まれる栄養素

不飽和脂肪酸、ミネラル、ビタミン、食物繊維などがあり、

これらの栄養素が血圧値の低下や血中の脂質異常の改善、脳卒中の発症リスク低下との関連も考えられます。

ピーナツどれくらい食べたらいい？

この研究では1日あたりピーナッツ　0ｇ　0.7ｇ　1.3ｇ　4.3ｇ　の比較で

4.3ｇ／日のグループが一番脳卒中発症リスクが少なかったです。

4.3ｇのピーナッツとは？

ピーナッツおよそ４～５粒（1日あたり）です。

注意

＊健康のためにと言って、ピーナッツの食べ過ぎは禁物。

ピーナッツはカロリーが高いので量はコントロールしましょう。

（注意：ピーナッツアレルギーの方は厳禁です。）

!(^^)!

サプリメント買うより、ピーナッツの方が手軽で安い！

ピーナッツだけで予防できるものではないけれど、身体によさそうだし

私も生活に取り入れてみようかな。💛

そういえば、

看護学生の時、大学病院の耳鼻科の先生の講義を思い出しました。

（何十年も前の話です）

「ピーナッツは小さい子供には与えないこと」

小さい子供がピーナッツを食べて誤って気管に入ってしまったと受診。

息はできていたのですが、

ドクターが気管支の入り口のピーナッツをとりだそうとしたとき

ピーナッツが壊れてバラバラになり、

小さなあちこちの気管支奥に入り込んでしまいました

子どもは気管支の奥がふさがってしまい、呼吸ができなくなって脳に障害を起こしてしまった事例があると。

たかがピーナッツ。

ピーナッツはあわてずにゆっくり味わってたべましょう

＼(^o^)／