どうしてもネガティブな考え方をしてしまう 発想を逆転しよう！

どうもまさひらです。今日はネガティブな考え方をなくす方法を述べていきます。あなたは一度でも

「自分はダメな人間だ」

と思ったことはありませんか。ネガティブな考え方は思考回路をネガティブにして未来もネガティブになってしまいます。そう思っていても時が経てば、その悩みはなくなっていきます。しかしその悩みを一瞬で解決できるようにます。

このやり方をやれば

「こんなやり方で悩みが消えた！」

と思うようになります。では参りましょう。

発想を逆転しよう

　結論として、ネガティブな考え方を逆転させてポジティブな考え方にすることです。私はこのようなツイートをしました。

【ネガティブな考え方を変える方法は言い換え】

あなたはいろんなものに挑戦していき失敗していくでしょう。

そのとき「失敗したから自分はダメな人間だ」と考えてしまいます。

しかし言い方を変えれば「挑戦したから自分はがんばった」と解釈できます。

この方法で切り替えていきましょう

こんな風にポジティブな言葉に言い換えることでネガティブな考え方の時間を一瞬で消すことができます。

しかしすべての言葉をポジティブな言葉に言い換えするのが難しいと思うはずです。それなら最後の言葉だけをポジティブな言葉にしましょう。

例えば、上司に怒られてやる気がでないというネガティブな発言を上司に怒られたけど理解できるから次は失敗しないようにしようと言い換えるだけでも精神的にも楽になりますよ。

自分を責めないようにする

ネガティブな考え方をする人は自分に負い目を感じてしまい、負の思考回路になってしまいます。解決策として他人に自分の悩みを告白することです。異性にフラれたり取引相手を怒らせたりしたらイライラするでしょう。

　このような失敗を自分の心だけで抑え込もうとするとずっと失敗を繰り返しストレスになってしまいます。それを未然に防ぐためにやけ酒でもいいですし、愚痴をこぼしてもいいのであなたの心にストレスを残さないようにしましょう。

客観的に考えるようする

そして俯瞰的に考えるようにすることです。会社などで「あの人はなんで怒っているのだろう」と疑問に思ったことはありませんか。もし俯瞰的に考えられないと「なんでおまえはこうなんだ！」とトラブルを発生させて人間関係を悪くします。

俯瞰的に考える能力を鍛えるにはぬいぐるみを相手に例えてみることです。相手はあなたの価値観や環境が異なるのですべてあなたの思い通りになるわけではありません。

しかしこのシミュレーションをしていくことで相手に言ったらいいことと悪いことの区別ができます。

まとめ

ポジティブな言葉に言い換える

自分を責めない

客観的に考えるようにする

ここまで読んでいただきありがとうございます。自分を責めても周りが変わるわけではないので行動をして自分を褒めていきましょう。