不安からのリカバリー三選～その②
記事コラム
はいさーい 【嘉手納やす】です(#^.^#)
前回に引き続き、不安からのリカバリー三選をお送りします。
不器用な私が、自分なりに見つけた方法なので、参考にして頂ければ幸いです。
その①を観られていない方は、ぜひ参照ください。
不安からのリカバリー三選～その②
（一気に紹介したいところですが、長くなるので、3回に分けます）
“他人と比較しない”
冷静でいる時は分かってるんですよねー
「ひとそれぞれ、得意不得意がある」って事を。。。
しかし、相談を受けてきた中で、不安に陥ると
・自分は〇〇さんより出来ない
・自分なんか…
となぜか比較してしまう傾向にあるんです。
実際にあった相談事例を元にみていきましょう。
【事例】
・20代男性Ａさん
・うつを患って、毎日起きて行動する事も困難
・社会復帰に向け、福祉事業所にて、一日でも多く通所する訓練を行う
・普段は笑顔をみせるも、「何とか笑顔をみせなきゃ」という意識が強い…
・自責の念が強い
・責任感も強い
・数か月がたったところで、通所日数も増え安定してくる
・長期休暇に入り、友人と久しぶりの再会
・友人は結婚しており、仕事をこなしている
・そこで友人と自分を比較していしまい、ひどく落ち込んでしまう
一週間以上休みが続く
【私がＡさんにやった事】
Ａさんに何度か連絡をし、通所を促さずに日常会話を繰り返した。
通所してきたところで「よく今日は来てくれたね」と労いの言葉をかける
すぐに状況確認をせずに、時間をおいて話を聞く
劣等感を感じ、「友人と比べたら、自分は何をやっているんだ」と言われる。
私は「ここにくる前の、一番落ち込んでいた状態の“自分”」と「今」を比較したらどう？と尋ねる
「落ち込むことはあるが、外に出る機会が増えた」と少し笑顔をみせていた
同じ会話を繰り返していく内に、Ａさんは“他人との比較”をやめ
本来の目的である『毎日通所する』という事に目覚める。
現在はほとんど休まず通所されている。
【まとめ】
他人と比べると、キリがなく…本来の目標を失ってしまいます…
時に、皮肉れてしまい、いじけたり、過剰に羨んだり
気づいたら、マイナスな事ばかりを考えてしまいがちです。
過去の自分、今の自分を比較して、未来を考える事が出来れば、
もっと明るくなるのではないでしょうか？
私は不器用で、何でも経験しないとリカバリーできません( ;∀;)
その代わりそれを何度も繰り返しているので、メンタルはタフですｗｗ
もし、不安から抜け出せず、迷路の迷い込んだ時は、私が全力で協力します。
ぜひぜひご相談ください。
