認知行動療法（CBT）とは

「なんでこんなにストレスがたまるんだろう」

「同じ経験をしてても、ほかの人たちは楽そうだな」

「自分の考え方が変わったらいいのになあ」

誰しも、こういう風に考えたことが一度はあるのではないでしょうか。

こんなときに「認知行動療法」が効果を発揮します。

ふだんの生活で私たちは、起こった物事を主観的に判断します。

しかしそのとらえ方には、その人それぞれの癖があります。

たとえば、同じ出来事に遭遇しても、悲観的に考えて落ち込みくよくよ引きずる人もいれば、その後しばらく落ち込んでもわりあい早く元気になる方、またはほとんど気にせずにけろっとしている方もいますよね。

これは「認知」の違いから生じているのです。

自分の考え方の偏り（ゆがみ）に気づき、

問題に対する感情や行動を掘り下げ、

悪循環に気づく。

悪循環のパターンを整理し、

自分に合う工夫に取り組んでみる。

思考のくせを合理的でバランスのよいものに修正し（認知療法）

行動パターンを変える（行動療法）。

自分の慣れ親しんだ考え方や行動を客観的に眺め、考えること、

そして修正を試みることは、最初はなかなか難しいと思います。

認知行動療法の技法を用いて、共に考えるお手伝いをさせていただきます。