HSP気質、言い返せなくて悔しい夜にお話聞きます
引きずってしまい寝れない、そんな時にお話聞かせてください
あなたにはこのようなことはないでしょうか?
「大きな声で怒られると、頭が真っ白になってしまう」
「その場で言い返せない」
「ずっと引きずってしまい、夜も寝れなくなる」
敏感なHSP気質の場合、もしかしたらこのようなことも当てはまるかもしれません。
さらに
⚫︎大きな物音
⚫︎怒鳴り声
⚫︎急にドアが開いたり、
⚫︎急に角から人が現れる
といったことが起こると、びっくりしてしまって思考停止になることもあります
例えば、
職場で上司から叱責された場合
たいていの場合は
・そこまで言われることではなかったり
・そもそも事実の認識がずれていたり
・ただコミュニケーションが上手く取れていなかっただけ
ということが結構あります
私もそうでした
とっさに言い返せないのです
刺激があるレベルを超えると、急に思考が止まってしまうのです
そして、その場を離れて落ち着いてから、
「何であんなに言われなきゃいけなかったんだ…」
「あそこでこう言ってやればよかった…」
「次にこう来たら、こう言ってやろう…」
といった感じで、
心の悪循環が止まらなくなります
一人で勝手にヒートアップしていくのです
ネガティブな言葉がどんどん湧き出てきて
止まりません
そして言葉に引きずられるように、
ネガティブな感情も湧き出てきます
こうなるともう寝れません
翌日もまだ悪循環は続きます
一晩寝ればすっきりする、
ということはありません
寝不足がさらに神経を過敏にさせて、
ちょっとしたことでも
イライラするようになり、
疲れ果ててしまう
こんなことがよくありました
そんな時に有効だったのは
誰かに話を聞いてもらうことでした
言葉にすることで頭の中が整理できて
引いた目線で見れるようになります
話しづらいことは全部話す必要はないですし、
言いたいことだけ言ってください
もちろんお悩み以外の雑談をしても大丈夫ですので
悶々としてしまう時は気軽にお声がけください^ ^
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