プチ断食で1ヶ月ダイエットサポート始めます

一定時間食べない時間を作る科学的なシンプルダイエット法！

※直近でのココナラ実績 ○男性の方（1ヶ月間、ほぼ運動なし） ○体重　75.35kg→69.45kg ○体脂肪率　22.3%→18.2% 【トレーナープロフィール】 体育大学で4年間トレーニング理論や栄養学などを学び、フィットネスクラブでの指導を経験した後、現在は某老舗パーソナル（ダイエット）ジムで月に100本以上のセッションと毎日のメール食事アドバイスでダイエットサポートを行っている。 一定時間食べない時間を作ることでダイエットできる、とても簡単でかつ科学的に実証されている「プチ断食」によるダイエットを1ヶ月間サポートするサービスです。 プチ断食の具体的な方法は、男性であれば16時間、女性であれば14時間カロリーを摂らないようにし、あとは基本的に好きなものを食べていくというダイエット法ですが、このプチ断食ダイエット法に私がダイエットジムで得た知識や経験をミックスさせた独自のダイエット法を実践していただきます。 プチ断食は必然的に朝食（あるいは夕食）を抜くことになりますが、きついのは長くても最初の1～2週間だけと言われ、最短で2日くらいで慣れてきます。 【プチ断食のメリット】 ①カロリー計算をしなくて良いので面倒くさくない ②1回の食事量は増えるので食事に満足感がある ③食欲を抑制する効果が高い、血管、血液の状態が健康になる ④睡眠の質が良くなる ⑤腸内環境が良くなる ⑥朝の時間が増えるなど まだまだ科学的に実証されている効果があります。 ただデメリットとして、筋肉量の減少が起こってしまうこと。これを抑制するために、私のダイエット法もミックスさせます。 私はこのプチ断食で3ヶ月で10kgのダイエットに成功しています。 もともと狩猟採集時代はプチ断食の食生活だったと言われています。冷蔵庫のもないのに朝起きて目の前に食事があるわけはなく、起きて狩猟採集し始めて食事にありつけたことを考えると、もともとの人間の食事は昼食から始まっていた可能性が高いのです。 狩猟採集時代の人に肥満の人はいません笑。つまりプチ断食は人間本来の食生活であるとも言えます。 1ヶ月のプチ断食ダイエットサポートで正しいプチ断食をマスターすれば、体型をキープでき、服が着られなくなる事も、健康診断の数値に悩まされることもなくなるでしょう。