2017年10月
47歳 身長173センチ
体重90キロ BMIは30
昔はトライアスロンで
68キロをキープしてたのに。。。
”近寄るな!!デブおやじ”
娘やご近所の目が気になりました。
ウェストのボタンが留まらず
ズボンは全部買いなおしました。
ピリピリ刺さる足の痛みがあって
痛風一歩手前でした。
”早く痩せておかないとヤバイ!!”と思ったものの
筋トレやるなんて絶対ムリーってくらい
ブラック労働で疲れていました。
なので、現状の生活リズムを変えずに
ヤリクリしてダイエットをはじめました。
途中で半年間ダイエット休みましたが
その間もリバウンドしませんでした。
90キロから72キロと
18キロ痩せた私の体験を公開します。
※画像(3枚目)でビフォー&アフター確認できます。
お伝えする内容は下記になります。
01: 続けることが大事
02: たった2-3個変えて最初の3ヶ月で8キロ減
03: 一旦お休みして6ヶ月間体重維持できたワケ
04: 働き方1つを変えたら6ヶ月間で10キロ減
05: 記録を取り続けるとなぜかリバウンドしない
06: 食事のポイント12個
07: 運動のポイント8個
08: 睡眠のポイント9個
09: メンタルのポイント6個
10: あなたの状況にあわせてスタートする方法
11: 実際に使った便利グッズ紹介
12: 延べ15ヶ月間続けられたダイエット記録術
13: 人生の夢までバッチリ決まる手帳管理術
14: その他健康面の効果
↓このような方にはあまり効果がないと思ってます。
・1ヶ月で20キロとか短期間で痩せたい人
・理想のボディラインを手に入れたい人
・85キロ未満の人
筋トレありません。
・1日ご飯1杯分減らす
・毎日15-30分ぐらい歩く
これぐらいで考えておいて下さい。
・食べ物を10回以上噛む
・息を吸う吐く音に意識を向けて歩く
・入浴は☓☓までに終わらせる
1週間に1個づつ、合計35+α個
習慣にしていくペースでOK。
あなたのペースで
コツコツやっていきましょう。
あなたと同じ
時間をつくるのが難しい状況で
ダイエットをやってきた私だからこそ
・どれを
・どの順番でやったら
・どれくらい痩やせたのか
・どこが楽で、どこが辛いのか
・どう乗り越えたのか
お話をしていきますね。
PDFでの情報提供になります。
PDFの中に音声ファイル(60分)のURLが貼ってありますので
そちらをクリックして頂き、音声をチェックして頂くことになります。