ダイエットのお供に！4分でできる運動法教えます

本気で痩せたいのに運動する時間がないあなたへ

ダイエットに運動はあまり必要ないという方もいますが、 睡眠の質を上げたり、脳機能をあげたり、食欲を抑制してくれたりと 間接的にダイエットの繋がる効果は検証されています。 今回は他の方のダイエットのお供として、自宅でも外でも4分でできる効率の良い運動をご紹介します！！ まずはじめに、ダイエットだけの目的でランニングをすることはお勧めしません。 気分転換に、思いっきり汗をかきたいなど他の目的もあればいいのですが、痩せるための運動がわからないから走っとけば いいやという方は逆に太ってしまう可能性もあります。 実際に僕もApple watchをつけて最大心拍数の70%以上で20分走っても200キロカロリー程度しか消費できません。 その上、時間もかかりますし、走らなきゃみたいな圧にやられてストレスも溜めやすくなってしまいます。 しかし、僕が提供する運動方法は、最短4分で(出来る人は伸ばしていこう)自宅でも外でも出来る方法です。 運動にはアンチエイジングのこ効果、脳機能の向上などやればやるだけ得なので どんどん運動を取り入れていきましょう。 〜サービス内容〜 運動方法の提供(PDF) 初心者〜上級者までいくつかの運動法を提供しますので自分に合ったところからスタートしてください。 質問の返答(返せる範囲で3つまで) オプションのサービスもPDFでの提供になります。 わからないことはDMでお願いします。 僕自身も体型もそんなによくなく、肌荒れなどで人前に出ることが苦手でした。 しかし、ダイエットや運動をしてからQOLが上がり、自分を変えることができたと自信がつきました。 変われると断言できるくらいいい方法なのでみなさまの第一歩のきっかけになれれば幸いです。