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不安解消!勝手に浮かぶ不安ストレス対処法を教えます

仕事や人間関係のストレス発散方法の科学的な対処法を説明します

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サービス内容

うつ病で死ぬ哀れな魚の話をご存知ですか?
水槽の中に小魚と天敵である魚を一緒の水槽に入れます。しかし、中央には透明な仕切りを設けており、小魚が食べられることは決してありません。ですが、天敵が動くたびにストレスを感じて小魚は逃げ回ります。ストレスを受け続けた結果、うつ状態となり、動けなくなり、やがて餌を食べずに死んでいくという話です。

なんとも日常生活の我々の様な生活と似ています(少し前の私もそんな感じだったかもしれません・・・笑)

仕事の納期に追われる毎日、本当にこれがやりたかったことなのか?、上司にまた叱られるのではないかとデスクでびくびくする日々。嫌な上司や同期や後輩と顔も合わせたくない。そんな時は飲み会で愚痴って発散。でも次の日には何か虚しさを覚える。

そうです、そのストレスの元はなかなか消えてくれません。仮に嫌な上司がいる場合は常に顔を合わせてしまいます。そうすれば嫌な上司との記憶が海馬(記憶を司る場所)に何度も何度も刺激が入ります。勉強で言うところの復習を何度もしている状態です。足し算も忘れられないように、嫌な記憶もそんなに復習し続ければ忘れられなくなり、ふとした時に勝手に思い浮かんで嫌な気分になることかと思います。

白クマ実験をご存知ですか
白熊のことについて絶対に絶対に考えないでくださいと伝えると、逆に白クマのことが頭から離れなくなることが実験で分かっています。ストレスや不安も一緒です。不安の原因を考えないようにしようと思っていませんか?それは完全に逆効果です。

このように自分一人の感覚だけで対処しようとすると必ず人間が陥る罠にハマります。そんな罠について科学者たちはいくつもの実験を重ね、人間の癖、そして対処法について答えを出しています。この人間の癖を知ることで多くのことが解決できます。携帯が壊れたら携帯会社へ問い合わせる。水道が故障したら水道会社に連絡する。ではストレスや不安を感じた時はどうしていますでしょうか?

多くの人が自分一人で解決しようとします。世界にはストレスや不安の専門家がいます。彼らの知識を利用しない手はありません。

ストレス発散法の代表的なものに
・コーピング
・エクスプレッシブライティング
・マインドフルネス
そのほか多数のテクニックが存在します。

本サービスではそんな科学的なストレスや不安解消法について紹介します。

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納得頂くまで何度でも丁寧に解説、悩みの相談に乗ります。
また、知識が足りない分は徹底的に調査させて頂き、回答させていただきます。
共に成長できる関係を築いていきたいと考えています。

よくある質問

・職場での人間関係が上手くいかない
・上司の行動が分からない
・残業が多すぎて困っている
・本業とは別にやっている副業に一本化するか迷っている
・高圧的に命令されて困っている
・やりたくない等言いたいことがはっきり言えなくて困っている
・自分に自信が無い

などの内容が相談されます。
上記以外でも構いません
実際の回答ではありませんが、どの様な流れで相談にのっているか記載します。

◆個別の問題ですのではじめにいくつか質問させて頂き状況を整理する。
◆必要であれば心理学的に自他の感情がどういう状態であるのかなど紹介させて頂いています。

◆また、多くの状況で解釈の仕方が偏っていたり、勝手な思い込みによって自分を苦しめている状況が見られます。
その際には認知行動療法の一部を応用した質問によって別の考え方等を提示し、気持ちがどのように変化したかの確認作業を進めたりしております。

◆もちろんただの愚痴も歓迎しております。実際に嫌な感情の状態では冷静に状況を判断できないこともありますので、まずは発散して、その後落ち着いた際に冷静に問題と向き合っていくことも大事かと思います。

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