脚やせに効く筋トレをしても、太ももは太いまま…
それは、余分な筋肉やこわばりのせいかも?!
私自身もお尻から太もものボリュームが長年気になっていました
でも、ほぐして鍛えることで驚くほど引き締まり、ヒップアップしました♪
その中で実際に効果のあった方法をお伝えしようと思います(^^)/
気になる部分が意識できるようになると、日々の生活の中でもウォーキングやちょっとした動作で筋肉を使うことになり、直後よりも更に引き締まっていきます。太ももの筋肉って大きいので、鍛えると必ず基礎代謝も上がります(*'▽')
身体は正直だな、と本当に思います。そして、ヒップアップって本当にヒップがアップするんだ!と感動しました☆この感動を皆さまにも味わっていただきたくて…!!
呼吸法、筋膜リリース、ウォーキング…と応用の効く知識を詰め込みました♪
私自身はアラサーですが、何歳になっても筋肉は鍛えることができます!
効率のいいやり方を知って、少ない努力で目標のスタイルに近づきましょう☆
○最初からお痛みがある方は、無理のない範囲で行ってください☺
マッサージやストレッチは、筋を傷めないよう、ゆっくり進めるのが基本です!
呼吸に合わせて、体の状態や自分のこころを観察しながら進めていきましょう♪
○テキストはPDFファイルでお渡しします。
拙い図説ですが手書き図の著作権は私にあります、
無断のコピーやネットへのアップはご遠慮ください。