より良い自分になるためのダイエットレシピ作成します

筋トレ歴7年、満腹感を大事にしたダイエットレシピを提案

こんにちは、まゆと言います、ダイエット・筋トレ歴7年、炭水化物が大好きな都内在住OLです。 いっぱい食べれるのに、痩せてしまう筋トレ・ダイエットのレシピを提案させていただきます。 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【私の現在の体形に関して】 ・身長161cm ・45kg 3年キープ ・体脂肪率16％ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【このような方向けにレシピ・筋トレのメニューを作成いたします】 ★ダイエットの初心者で、どこから始められたら良いのかわからない方 ★ダイエットに苦戦し続けて、なかなか痩せられない方 ★いきなりジムに行くことをハードルを感じ、家でもできるトレーニングを学びたい方 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【私のダイエット歴】 ここまでお読みいただいて誠にありがとうございます！ 小さいな街で育てられ、都会の大学の薬学部に進学することをきっかけに、自分よりスタイルが良くかわいい子をたくさんを見ることができ、刺激を受けてダイエット・筋トレを始めました。 最初は極端な食事制限や、過度な運動等体に良くないダイエット方をしてしまい、肌が荒れたり、生理が止まったりしていましたが、全然痩せられなかった。 さすがにこれはコスパ悪いと思い、大学のジムを通い始め、栄養学も独学し、社会人になってからも、週2ベースでジムを続けています。気づいたらもう7年間。 現在45kgのまま3年間キープ、それができた理由は、自分に合ったダイエット方法を見つけてからです。 「糖質が人を太らせる」のような話、よく聞きませんか？ 私は、ダイエット中に、食べれないものがないだと考えています。 炭水化物が大好きで、特に白米、なかなか辞められない。最初はこの話を盲信し、糖質制限のダイエットをしましたが、一時的に痩せれましたがすぐリバウンドし、メンタルがつらくて、もうダイエット辞めようと思った時期もありました。 しかし今は好きな体型を維持するままで、毎食白米を食べています。 好きなものをいっぱい食べれて、満腹感を大事にしたレシピを提案します。 この7年間で積み重ねた経験を活かして、皆さまの力になれたら良いなと思います！