毎日、食事の献立を考えるのってとっても大変ですよね!
検索するのも、レシピ本を見るのもめんどくさい!
そんなあなたに保健師で料理を作るのが大好きな私が
あなたに7日分の晩御飯のヘルシーな献立・レシピを
ご紹介いたします!
献立のカロリー(白米1杯を含む)は、
ダイエット中のご家族がいても安心して食べられる
一人前550kcal(キロカロリー)に設定しております
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(メイン)
☘️お月見つくね
☘️唐揚げ風鶏肉のフリッター
☘️野菜たっぷりドライカレー
☘️ヘルシー酢豚
☘️ミートソーススパゲッティ
☘️お家で簡単ビビンバ
☘️鶏肉のホイル焼き
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メイン+副菜+汁物セットでご提供
ボリュームはあるけどヘルシーになるよう
ひと工夫したレシピです⭐︎
今回一人前550kcal(キロカロリー)
に設定させていただいた理由は
健康的でなおかつカロリーを気にせず
満腹感を維持しながらお食事を楽しんで欲しいという
願いから作成しております。
私は元々、病棟の看護師で仕事をしていましたが
体調を崩し入院したことがきっかけで
保健師として働き始めました。
入院中のベットで天井を見つめながら
「もっと自分の体を大切にしたらよかったな」
と思い、退院してからは大好きだった料理を
ただ作るのではなく体のことを考えながら
栄養素や食事のバランスを第一に作るようになりました。
ココナラでこの献立・レシピを作成した背景は
あなたやあなたの大切なご家族が
いつまでも健康で楽しく笑いながら
食卓を囲んでほしいと思ったからですᐠ( ᐢ ᵕ ᐢ )ᐟ
今回7日分献立・レシピには、和風、洋風、中華と
バランスよく並べています♫
各ご家庭にあった献立・レシピを選んでいただけると
嬉しいです^ ^
あなた自身もあなたの大切なご家族も
いつまでも、いつまでも
健康で食べる喜びを噛み締めながら
幸せな人生を過ごしていただきたいです♡
病気になって後悔するよりも
食生活から健康を手に入れて
病気になりにくい体を手に入れてくださいね。
献立・レシピのことでわからないことがあれば
いつでも声をかけてくださいね(=^^=)
この度はご利用いただきありがとうございます。
こちらのサービスでは、トークルームが開きましたら
PDFにて7日分の献立・レシピを送らせて頂きます。
今回の献立・レシピは一人前550kcal(キロカロリー)
で計算しておりますが、
レシピは2人分1100kcal(キロカロリー)で記載しております。
ご質問等ありましたら、その都度トークルーム内で
お聞きください。
特にご質問等なければファイルが確認できたかを
お伺いし、問題なければそのまま正式な納品とさせて頂きます。
注意事項
全国のママさんに向けてレシピを作成していますが、
最低限の調理ができる方なら誰でも作成可能となっております。
万が一、レシピを見ても作れない場合は
トークルームが閉じた後でもDMで詳細を教えていただけますと
お答えすることが可能ですので、お気軽にお声をかけてくださいね。