60分 専門家がダイエット・体作りをサポートします

効果的、器具不要、自宅で【意味のある】トレーニング指導します

スポーツ健康科学の専門家が 器具を使わない自宅でできる【意味のある】トレーニングで、あなたの目標達成を全力でサポートします！ ◆サービス内容・流れ 1. 個別カウンセリング： 　まずはお客様の現在の状態、目標、ライフスタイルを理解するための詳細なカウンセリングを行います。 （初めての方は体験プラン（1,500円/最大90分）でカウンセリングも行っていますのでご検討ください。） 2. あなたに合ったトレーニングプラン： ●トレーニングの流れ（例）　 ----------- ⚪︎10分間　ストレッチ&簡単なカウンセリング →体調や今後の目標などをチェックします。 ⚪︎50分間　あなたの目的と目標に合ったトレーニングメニュー（例） 　・ウォーミングアップ（軽い有酸素性運動） 　・気になる部位への自重筋トレ 　・HIITを中心とした運動 　・クールダウン&ストレッチ →軽い有酸素性運動でウォーミングアップを行い、トレーニングを開始します。 　基本的には、筋力向上＋心肺機能向上のメニューで代謝を上げることを予定しておりますが、柔軟に変更可能です。 　トレーニングの部位はお客様一人ひとりの目的と目標に合わせて決定します。 　自宅や外出先など、どこでも簡単にできる運動を中心に、無理なく続けられる内容です。 ----------- ●ダンベル等器具をお持ちの方はお知らせください。 3. 定期的な進捗チェック（複数回プラン）： 　・定期的に進捗をチェックし、プランの調整を行います。 　・お客様の成果を最大限に引き出します。 4. オンラインサポート： 　トレーニングや生活に関する質問があれば、いつでもオンラインでサポートします。 ◆こんな方におすすめ： 　・自宅で手軽にトレーニングを始めたい方 　・体を引き締めたい方 　・健康的なダイエットをしたい方 　・トレーニングの専門家のアドバイスが欲しい方 　・運動する強制力が欲しい方 　ダイエットや身体作りは一朝一夕で効果が出るものではありません。そのため、運動やトレーニングを「継続」して行う必要があります。目標達成へ向けて全力でサポートさせていただきますので、どうぞよろしくお願いいたします！