１ヶ月間ダイエットを徹底サポートします

少し厳しめの食事や運動で徹底的にサポートします

⭐︎ご購入前にわからないことがございましたらなんでもお気軽にご連絡ください！ ⭐️少し厳しめの運動量と食事計画で１ヶ月で2~3kgのダイエットを徹底的に達成することイメージしたプランです ⭐️運動量は1日30~60分確保できる方向けです（ジムに入会出来ているとよりアドバイスしやすいです） ⭐️食事のカロリー計算や食事の調整があらかじめキッチリできる方向けです ⭐️筋トレのアドバイス、姿勢の改善のアドバイスも、栄養、サプリのことも徹底サポート 上記のことをあらかじめご確認の上、スタートください！ 簡単な、カジュアルなサポートをお求めの方は、カジュアルコースをご覧ください。 初めてまして！ パーソナルトレーナー歴8年目、パーソナルトレーニングジムを開業して6年目となりました。 自身のダイエット実績は2016年5月から2016年8月の4カ月で-16キロの実績があります。 その年のベストボディジャパン大阪大会ファイナリストです。 1ヶ月間の間、やりとりしながら徹底的にダイエットやボディメイクに一緒にチャレンジしていただける方を募集しております！（店舗の営業時間である10時〜19時ごろまで水曜・日曜お休みの返信となります) ★初回ヒアリング ・目標 ・現状の体重や体型 ・性別 ・年齢 ・現在の生活リズム ・現在の運動習慣 ・現在の食事 多数お伺いいたします ↓ ★改善のためのアドバイス、行動計画の立案 ヒアリングをもとに、具体的にどのような食事に改善し、どのように運動を組み込めばいいのかをご提案します ・貴方の1日の消費カロリーの予想 ・貴方の摂取すべきカロリー量 ・タンパク質、脂質、糖質の割合、その他ビタミンミネラル ・1日どのくらい運動すればよいか 盛りだくさんの予定です ↓ ★行動計画の実施 行動計画の実施を日々の生活に落とし込むフェーズです。 1日の食事、1日に出来た運動量など、最初の1~2週間は細かくご報告ください！ その都度、修正点がありましたらお伝えしていきます。 ↓ ★１週間ペースでの体重報告と計画の修正 １ヶ月間の目標に対して、大きなミスはないか１週間単位で経過をしっかりと見て計画を修正します。 まずはお気遣いなくご連絡ください♪ この機会にぜひ、一緒にダイエットを成功させましょう！