自己ベストの更新に悩むすべてのランナーへ
速さを求めるなら、最高の練習メニューを
<読者の声>
・すごくわかりやすかったです!(フル2時間45分台の女性ランナー)
・ランニングに必要なことがわかりやすくまとまっています(800mの日本記録を持つ女性ランナー)
今、こんなことで悩んでいませんか。
・ケガや故障で練習が思うように積めない、だから、タイムが伸びない
・どの練習なら、望んだ練習効果が得られるのかがわからない
・練習メニューは作れるんだけど、自分にとってベストな設定ペースがわからない
そんな悩みに答えるのが、この1冊。
『さらば、ケガや故障よ
順調に練習を積めるランナーになるために
「ダニエルズのランニング・フォーミュラ」をはじめからていねいに増補改訂版』
この1冊があれば、
・ケガや故障しないランニングライフ
・ベストな練習メニュー
・今の自分にベストな設定タイム
がわかり、
上記の悩みから解放されます。
そして、
安心して自己ベスト更新が望めます。
さらに、お得なオプション付き。
練習メニュー作成のサービスのとき、
通常5000円かかるアドバイス料のオプションが
なんと無料でついてきます。
陸上未経験から、サブスリー、サブエガ、2時間45分切り
を達成した経験をもとに、あなたの悩みに答えます。
書籍購入から1か月間限定で、
あなたがわからないこと、知りたいことについて
アドバイスを受けることができます。
まとめると、
書籍+アドバイス料が通常6500円のところ、
初めての方限定で、初回限定価格:1500円で購入できます。
このチャンスは今だけです。
迷っているなら、試しに読んでみてください。
あなたのランニングライフが一変しますよ。
以下、目次です。
<目次>
1.はじめに
2.ケガや故障してしまうランナーへ
3.ケガや故障しにくい練習メニューの作り方
4.3つのフルマラソン用セット練習~これがクリアできたら、サブスリー~
5. ケガや故障予防のカギ:VDOT
6.5つの練習の目的
7.4つのフェーズ(期分け)
8.伝説のフルマラソン用練習メニュー
9.休養明け・初心者向け練習メニュー
10.次の自己ベスト更新につながるフルマラソン後の過ごし方
11.Q&A
12.おわりに
書籍はPDFです。
<サンプル>
2時間44分27秒
このタイムが
僕のフルマラソンのベストタイム。
全ランナーの上位1%に入るタイムです。
しかし、
ここまで順調に進んでこれた訳では、
決してありません。
約10年前には、うつ病にかかり、
1年半ほどの休養を余儀なくされました。
その後も、
左ひざの故障で半年以上まともに走れず。
仮に、走れたとしても、
ケガや故障を抱えたままの
おっかなびっくりの練習のため、記録は伸びず。
「練習を順調に積めれば、
タイムももっと伸びるのに・・・」
と思う、典型的なケガ・故障持ちランナーでした。
でも、現在はシーズンを追う毎に、
ケガや故障で走れない期間が短くなっています。
自称“ミスターケガ・故障持ち”ランナーから
ケガ・故障無しランナーに変身できたのは、
ケガや故障するたびに、
ランニング日記を振り返ることで、
「故障やケガの原因を特定できた」からです。
2.ケガや故障してしまうランナーへ
マラソンランナーにありがちな
ケガや故障の原因を挙げていきます。
僕の経験上、
ケガや故障の原因は、ちょうど3つ。
…続く